健身教练证考试考什么？

Question

如题所述

Answer 1

健身教练资格考试涵盖了体能测试、实操技能和理论知识三个主要部分。
**体能测试**：
1. 男性考生：
- 初级：需完成坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次；
- 中级：同初级，另加引体向上 10 次；
- 高级：同中级，引体向上增加至 15 次。
2. 女性考生：
- 初级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 15 次、徒手下蹲 40 次；
- 中级：同初级，下蹲次数增加至 50 次；
- 高级：同中级，增加屈肘俯撑左右侧各 15 秒。
**实操技能**：
1. 初级：
- 抗阻训练（46 分）：从器械练习、史密斯机练习、杠铃练习、哑铃练习、自重练习等动作库中抽签完成 1 个动作示范及讲解（22 分），2 个抗阻训练的动作示范（各 9 分）；
- 静力性伸展练习（32 分）：抽签完成 1 个主动伸展及讲解（15 分）和 1 个被动伸展动作示范及讲解（17 分）；
- 有氧运动（16 分）：抽签完成 1 个有氧运动动作示范并讲解安全注意事项；
- 考试时间：10 分钟。
2. 中级：
- A 组抗阻训练（23 分）：抽签完成 1 个钢线拉力器或弹力带抗阻训练的动作示范及讲解；
- B 组抗阻训练（21 分）：抽签完成 1 个模肢稿深层肌肉的抗阻训练动作示范及讲解；
- C 组抗阻训练（22 分）：抽签完成 1 个不稳定状态下的抗阻训练动作示范及讲解；
- PNF 伸展练习（13 分）；
- 泡沫轴练习（15 分）：抽签完成 1 个动作示范及讲解；
- 考试时间：10 分钟。
3. 高级：
- 按顺序进行下列四项考核：动态伸展、平衡、灵敏、爆发力；
- 考试时间：15 分钟。
**理论知识**：
1. 考核形式：无纸化考核，包括 100 道选择题，总分 100 分；
2. 参考书目：《健身教练》第二版；
3. 考核时间：60 分钟。
以上内容为健身教练考证的详细要求，考生需仔细准备，确保在各个方面都能达到考核标准。