其实不是这样的！ 对于一个人想练肩部，是很容易达到的。 如果先天着各部委比较好，练了过后会很好看。而先天不好，可以通过练得好了。 想练肩的话，要看天赋、努力、动作标准、合理用力这几点 你所说的“小了没多大作用，大了还不标准，好象没有合适的重量”说明你很浮躁，对于新手来说，每个人都有过这样的经历，这是必然的，如何克服呢？很简单 第一步，既然你发现了，重量大了不标准，那就不用做了，因为往往做所谓的不标准动作，是连不到真正的效果的。 第二步，小了没多大作用，是不对的！为什么呢？因为你刚开始做的话是觉得很轻，但是健身做哑铃不是做一个啊！而是做10个，做4组，如果你把所有的都做完了，你就会感到有点酸胀了，这样的话就说明有效果了。通常在健身房项目是比较多的，要合理的做，能把所有做完了，是很不错的，说明你完成任务了，而不是觉得没有感觉。 健身是一个漫长的经历，自己不能每天都能看到有显著的变化，而是慢慢增长。 第三步，好象没有合适的重量，是不对的。 有自己合适的重量的！不妨你试试看，今天做4组6kg的每组10个前平举、侧平举。如果感觉一天健身完了，没有什么感觉。下次你就换7kg的。这样就可以选择好重量了。 慢慢来，有更多问题问教练。 会练宽的！
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