你认为不合理的信念有哪些?可以怎样转变成合理的信念?

Question

如题所述

Answer 1

合理情绪疗法旨在识别和挑战不合理的信念，以下是不合理信念的一些典型内容：
1. 需求绝对肯定性的信念：个体可能认为他们必须得到每一个问题的确定答案，并且需要完全控制所有情况，否则就会感到极度不安和无能。
2. 过度自我责备的信念：个体可能坚信自己必须达到完美标准，不允许有任何错误或失败。一旦未能做到，他们可能会认为自己完全无价值和有缺陷。
3. 过度关注他人评价的信念：个体可能过分重视他人的看法，认为别人的观点比自己的更重要，因此不断寻求他人的认可，以证明自己的优秀和成功。
4. 过度悲观的信念：个体可能认为未来没有希望，情况只会变得更糟，自己的生活没有价值。
5. 不合理的情感积累的信念：个体可能相信过去的负面情绪经历无法得到释放或控制，导致这些情感一直影响他们的当前状态和行为。
6. 负面评判的信念：个体可能倾向于负面评价自己和他人，认为大家都是错误的、不完美的，并且总是有缺陷和无能的。