最好是用鼻子！匀速跑！两步一呼！两步一吸！中途如果感觉呼吸跟不上的话可以用嘴吸几口！到最后冲刺就是嘴巴鼻子一起！怎么快怎么跑！（跑5000米总结的经验）祝你好运
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第1个回答 2015-07-01
这是人们常说的腹痛岔气。这是由于跑步时间较长或速度变快时，呼吸方法不正确造成的（正确的方法是：闭口同时呼吸）。所以，此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。 呼吸节奏与步伐配合 跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快
第2个回答 2015-07-01
全身放轻松 腿用力就行！呼吸一定要用鼻子 用嘴的话会很难受 吸入的空气没有经过鼻子的湿润 会让肺受不了
第3个回答 2015-07-01
以前老师教的是一直用鼻子呼吸，我以前跑过5000米，确实一直用鼻子呼吸比较好，关键是你要控制好速度保存体力，但是每个人情况都不一样，你可以都去试一下看哪种比较省体力就选哪种。
第4个回答 2015-07-01
前边不要急，先用鼻子，然后过会儿在开始微张嘴巴，，最后随着加速嘴巴放大呼吸即可
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