没时间去医院，自己在家如何用身体自检法为自己体检？

Question

如题所述

Answer 1

去医院体检是一件费时费力的事情，医院到处都要排队等候，想要体检的话，还必须要专门抽出一两天的时间去医院，现在人们生活节奏越来越快，大多数的人都没有那么多的时间去医院，可以自己在家用身体自检法为自己体检。

第一，测量颈围，能够预测是否有患糖尿病的风险，女性超过36厘米，男性超过39厘米，就有可能患上代谢综合症，需要及时到医院检查，摸颈部可以检查甲状腺是否有问题，用手部按压颈部前面的气管两侧的部位，观察颈部是否有肿块，能够看出甲状腺的健康程度。

第二，憋气的方法可以检查肺功能是否健康，深吸一口气，然后屏住呼吸，等到打自己憋气极限的时候，再慢慢呼出，看自己的憋气时间，如果憋气时间大于30秒，就说明自己的肺功能一切正常，如果憋气时间小于20秒，就表示废除被空气的能力下降了，如果憋气时间小于十秒的话，就说明肺功能可能出现了问题。

第三，可以通过弯腰的方法来检查心脏功能，在一分钟30秒钟之内，向前弯腰20次，动作不要太猛，做这个动作的过程当中，如果出现呼吸困难，胸闷的情况，要马上停止，做运动之前检查脉搏，完成20次之后再检查脉搏，做完一分钟之后再次检查脉搏，如果上下浮动在20到30之内，说明心功能正常，一分钟之后如果能恢复到原始脉搏，也说明心功能正常。

第四，观察腿的温度，来检查下肢血管是否出现病变，如果腿的温度和别人相比比较低的话，可能出现了病变，也可以观察脚裸的颜色，如果交了出现了深色斑块，说明可能有隐藏的静脉曲张。

Answer 2

最好就是去医院体检的，毕竟在家里没有办法给自己做检查做到很全面的，但在家也可以大概的检查一下身体大概状况，1、手掌握紧30S左右，打开查看手掌变白现象多久消失，可以检验血管健康程度；2、深吸一口气，再缓慢吐出，记录维持时间，检查肺功能；3、弯腰测心脏功能，弯腰20次，测前后心脏脉搏跳动次数，检查心脏；4、四指握拳压住大拇指3S左右，检查是否有肌腱发炎状况。

Answer 3

第1点可以买一个血压仪，每天进行检查，这样能够检查出自己的血压是不是很正常，第2点就是每天可以看自己的精神状态，如果气色很好的话，肯定就是很健康，第3点就是每天也可以去测量自己的体温，看这个体温是不是正常，这样都能够自己检查

Answer 4

如何自查甲状腺健康？

一 看：对镜找到喉结下方的2~3厘米处，随着吞咽动作会上下移动的就是甲状腺。观察颈部两侧是否对称，较往常有无变粗、肿大或者凸起。

二 摸：头稍后仰，用手指触摸此位置，是否能摸到鼓包、肿块或硬的小结节。

三 咽：吞咽口水，感觉是否有质地较硬的肿块，以及肿块是否随吞咽动作而活动。

Answer 5

可以通过日常的观察，看看自己的身体是否会经常发烧感冒，如果是，就说明身体出了问题。