解馋不发胖的夜宵

Question

如题所述

Answer 1

解馋不发胖的夜宵有：无糖酸奶、红枣豆浆、牛奶燕麦、小米粥、香蕉奶昔。

1、无糖酸奶

酸奶是将牛奶经过发酵制成，不仅保留了牛奶的营养，还解决了很多人乳糖不耐的问题，酸奶中的蛋白质更容易消化，钙的吸收率也更高，B族维生素含量也有所升高。但选购酸奶要注意：选择蛋白质含量高一些、糖少一点或者无糖酸奶，建议看配料表选择碳水化合物＜10%。

2、红枣豆浆

现在很多人都会早上在家自制豆浆来作为早餐饮品，其实晚上饿得睡不着，豆浆也是个很好的选择，像无糖红枣豆浆，香甜的红枣搭配醇厚的豆浆，红枣不仅能增加风味还能带来一些碳水化合物一杯下肚，既能解馋，而且到临睡前都不会饿。怕能量太高，可以直接喝原味豆浆。

3、牛奶燕麦

很多人睡前都有喝一杯热牛奶的习惯，其实夜宵也一样，晚上饿了来一杯牛奶燕麦也是一个不错的选择。燕麦片含有充足的碳水化合物、B族维生素和丰富的膳食纤维，两小勺燕麦、一代牛奶，就能煮出稠稠的一碗。但在燕麦片的选择上要选择无糖燕麦片。

4、小米粥

小米作为一种粗粮，煮起来非常方便，口感也很好。相较于普通大米，小米的水溶性多糖、维生素、矿物质更为丰富。虽然是粗粮，但对肠胃比较好，而且加点南瓜煮风味会更好，晚上饿的难受的时候，来上一碗，美味不怕胖。

5、香蕉奶昔

香蕉奶昔就非常合适，牛奶含有优质蛋白质、钙以及多种微量元素，香蕉含有碳水化合物、钾、镁以及丰富的膳食纤维，两者搭配在一起，非常美味。一根香蕉、一袋牛奶，搅拌机一打，简直比外面买的香蕉牛奶都好喝，最重要无添加，喝着更放心。