当自己意识到自己有心理问题时，可以尝试以下自救措施：
1.寻求支持：与亲密的朋友、家人或信任的人分享你的感受和困扰。他们可以提供情感上的支持和理解，并可能帮助你找到适当的资源和专业帮助。
2.学习心理健康知识：通过阅读相关书籍、文章或在线资源，了解关于心理健康问题的知识和常见的应对策略。心理健康知识的增加可以帮助你更好地理解自己的状况并采取相应的措施。
3.寻找支持性的社群：参加心理健康支持小组、线上论坛或社区组织，与有类似经历的人交流和分享。与他人分享经验和建议可以让你感到更被理解和支持，并从中获得互相支持和鼓励。
4.建立健康的生活方式：关注自己的身体健康，包括良好的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和有效的应对压力的技巧。身体和心理的健康密不可分，通过保持健康的生活方式可以提高心理健康的稳定性。
5.做一些能够带来愉悦和放松的活动：参与自己喜欢的活动，如音乐、绘画、阅读、散步等。这些活动可以帮助你缓解压力、提升情绪和调整心态。
6.学习应对技巧：探索和学习一些应对技巧，如深呼吸、放松训练、冥想、正念等。这些技巧可以帮助你应对焦虑、压力和负面情绪，并增强心理的稳定性。
7.寻求专业帮助：如果你的心理问题持续严重或影响到日常生活和功能，寻求专业心理健康师或医生的帮助是重要的。他们可以进行评估、提供专业的诊断和制定相应的治疗计划。
重要的是要知道，自救措施可能对轻度和短期的心理问题有帮助，但严重的心理问题可能需要专业的干预和治疗。如果你感到无法应对或情况恶化，请务必寻求专业帮助。
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