人正常体重计算方法

Question

如题所述

Answer 1

男性的标准体重=（身高cm-80）×70﹪；女性的标准体重=（身高cm-70）×60﹪。

世卫组织计算方法：男性的标准体重=（身高cm-80）×70﹪；女性的标准体重=（身高cm-70）×60﹪。正常体重为标准体重±10％以下，体重过重为标准体重＋20％以下，体重过轻为标准体重-10％以下，肥胖或体重不足为标准体重±20％以上。超重公式： 超重% = （实际体重-理想体重）/（理想体重）x 100% 。

不同年龄标准体重算法：标准体重（千克）=年龄x8+8（7~16岁）。轻度肥胖=大于标准体重20%~30%；中度肥胖=大于标准体重30%~50%；重度肥胖=大于标准体重50%以上。亚洲人标准体重的计算公式：标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9（日本京都大学教授提出），因为用于亚洲人的具体情况，已经得到广泛运用。

保持健康体重的方法

1、控制饮食

患者在日常生活中需要控制饮食，尽量少吃或者不吃糖类、油炸类食品，如糖果、蛋糕、油条等食物，这些食物脂肪含量比较高，因此，保持健康体重，防止肥胖需要控制饮食。

2、适当运动

保持健康体重，防止肥胖，患者可以进行适当的运动，如跑步、打太极拳、练瑜珈、游泳等，这些运动能帮助患者消耗热量，加速脂肪燃烧。

3、保证充足的睡眠

保持健康体重，防止肥胖，需要保证充足的睡眠，充足的睡眠可以让人精神更加振奋，并且心情也会比较愉悦，同时做事情也比较有干劲。