初学游泳蛙泳最好学。
身体在水中,如果想让身体向前运动快,必须把水的阻力降到最低,就像人类在奔跑的过程中,减少空气阻力,才能让人跑得更加快。蛙泳是一种身体正面迎着水面向前游泳姿势,所以受力面积比较大,形成的阻力就会更加大,想要游得快,就要减少身体所跟水接触的面积,从而降低水对人体的阻力。
蛙泳的介绍如下如下:
蛙泳是竞技游泳姿式之一。人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等,同时,也是游泳初学者的学习项目。比赛项目有男女100米、200米等。
为了更好的减小身体的阻力,应注意在游进过程中应该收颌,轻微耸肩,保持流线型。在手臂开始划水之前手臂,头应该与身体保持同一水平线,眼睛望向池底。双臂向前伸,稍微向下压肩,压胸,使臀部应在一个较高的水平位置,身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。
手臂在划水产生动力时,身体的姿态就要改变了,像一种飞机起飞的身体姿态。当蹬腿结束时,尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。其次,蛙泳腿部动作。蛙泳的动力最大部分都是来源于腿部,腿部动作可分为收腿,外翻,蹬夹,以及滑行。
再次,蛙泳的手臂动作,外划,向两边划水至与肩同宽。抱水,双手在下颚下接近并拢。前伸,通过向前伸手,伸肘,伸肩,使双臂位于身体水平姿势,手臂呈流线型沿直线向前伸。
蛙泳分为平蛙和波蛙,平蛙适用于普通人群,而波蛙即为波浪式蛙泳。波浪式蛙泳的呼吸是伴随着身体以及躯干向前向上的波浪动作。头是尽量位于较高位置吸气的,这样的吸气动作可以更好有力的将身体向前送。