减肥要少吃的水果
1. 椰子
231大卡/100g，高热量、高脂肪、糖分高。
榴莲
147大卡/100g，高热量、高脂肪、糖分高。
冬枣
105大卡/100g，高热量、高脂肪、糖分高。
菠萝蜜
94大卡/100g，高热量、高脂肪、糖分高。
牛油果
160大卡/100g，高热量、高脂肪、糖分低。
释迦果
105大卡/100g，高热量、高脂肪、糖分高。
山楂
95大卡/100g，高热量、高脂肪、糖分高。
柿子
71大卡/100g，高热量、高脂肪、糖分高。
2.减肥可以吃的水果
圣女果
22大卡/100g
木瓜
39大卡/100g
火龙果
51大卡/100g
蓝莓
57大卡/100g
草莓
32大卡/100g
桑葚
49大卡/100g
苹果
52大卡/100g
猕猴桃
61大卡/100g
3.减肥可以吃的主食
南瓜
26大卡/100g
土豆
81大卡/100g
玉米
86大卡/100g
黎麦
368大卡/100g
芋头
79大卡/100g
红薯
86大卡/100g
薏米
357大卡/100g
糙米
368大卡/100g
4.减肥可以吃的肉蛋
鸡蛋
147大卡/100g，蛋白质13G/100G。
瘦牛肉
106大卡/100g，蛋白质20.2G/100G。
鸡胸肉
133大卡/100g，蛋白质26.9G/100G。
龙利鱼
88大卡/100g，蛋白质13G/100G。
豆腐
80大卡/100g，蛋白质15.7G/100G。
虾仁
48大卡/100g，蛋白质10.4G/100G。
鸡腿肉
181大卡/100g，蛋白质24.12G/100G。
三文鱼
146大卡/100g，蛋白质17.2G/100G。
5.减肥可以吃的蔬菜
油麦菜
8大卡/100g
生菜
14大卡/100g
菠菜
23大卡/100g
西兰花
34大卡/100g
芹菜
14大卡/100g
苦瓜
19大卡/100g
四季豆
28大卡/100g
胡萝卜
41大卡/100g
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