蛋白质是增肌和燃脂的原料，那么减脂期间只吃蛋白质的东西可以吗？

Question

如题所述

Answer 1

不吃淀粉减肥有几种方法。阿特金斯减肥法，以前流行的之字形减肥法，高蛋白减肥法等。追根溯源的原理也差不多，就是降低饮食中碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例，但是脂肪比较变化不大。高蛋白饮食的特点是:1。蛋白质对脂肪的相对转化率低于碳水化合物，即蛋白质更难转化为脂肪。因此，增加蛋白质的比例可以适当减少脂肪合成的增加。2.食物在蛋白质中的热效应是30%，而碳水化合物和脂肪的热效应只有5%。因此，摄入蛋白质会增加热量消耗。3.蛋白质的饱腹感与脂肪和碳水化合物有关。4.降低碳水化合物的比例，迫使身体分解糖原和脂肪供能。5、健身人群运动员，助练肌肉。

似乎高蛋白饮食是一种优势，似乎是一种很好的减肥方式。但有利有弊。1.高蛋白饮食只适合短期使用(保守时间为一周)，减肥效果确实明显，但长期坚持会增加肾脏负担，对身体有不良影响。2.如果高蛋白饮食后没有合理的恢复饮食，体重可能会反弹到之前的体重。所以智慧选择减肥的方法

蛋白粉富含蛋白质和极少量的碳水化合物。虽然蛋白质有利于身体的新陈代谢，但除了蛋白质，身体还需要足够的碳水化合物、健康脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维。如果长期只吃蛋白粉，可能会导致营养不良，也就是营养不良可能会导致减肥前的一些并发症。

另外，一般来说，蛋白粉适合正常饮食不能满足蛋白质摄入的小伙伴，因为蛋白粉还含有很多添加剂，最好通过天然成分补充蛋白质和身体所需的其他营养物质。在运动中，建议做有氧运动，这是一种很好的减脂方式。比如慢跑30-45分钟，辅以适当的力量训练和适当的减脂饮食，可以达到减脂的效果。运动前30分钟，可以尝试喝一些含有茶多酚的运动饮料，加速脂肪燃烧，改善运动状态。

Answer 2

不可以。减脂虽然是必须多吃高蛋白食物，但碳水化合物也同样重要，碳水也是人体三大能量之一，是维持基础代谢率的主要能量，如果你不吃主食的后果，就是你的肌肉会在每次锻炼后分解掉。

Answer 3

不可以，如果只吃蛋白质的东西，那么肯定会导致营养不良的，对身体还是非常不好的，所以还是应该要吃一点其他的东西。

Answer 4

当然是可以的，但是在减脂期间吃任何的东西都要按照分量去吃，不要暴饮暴食。

Answer 5

通过单纯摄入蛋白质，来达到控制胰岛素不升高的目的，短期确实很让身体的体重下降，但是长期对身体是有到危害。忽视了糖对人体的重要性，肝脏的解毒离不开糖类，缺少糖类影响肝功能正常运行。脂肪在无糖的状态下会转化为酮体，大量的酮体会导致人酮酸中毒。糖类是控制人神经物质之一，产期缺乏会导致心烦、头晕、恶心、心慌。