究竟怎样的运动才算“健康”？

Question

如题所述

Answer 1

许多网友都觉得只要运动了就可以让身体变得更健康，但是其实运动也分为健康或者是不健康。健康的运动是让自己变得更舒服的运动，而并非是强制性的运动。所以网友们在做运动的时候一定要选择适合自己的同时也要选择自己能够适应的，只有这样才是健康的运动。在运动量或者是运动的选择之上大家都要切记量力而行，不要做一些超过自己能力范围的运动，否则的话很容易就会造成自己肌肉的损伤。

量力而行

大家在做运动的时候一定要注意适可而止，量力而行，不要想着强行的去突破自己的极限。其实在日常生活当中做运动是没必要突破极限的，突破极限只会让自己的身体受到损伤。不要进行过量运动，因为过量运动会导致自己的身体受到很严重的伤害，过量运动只会带来坏处。大家要根据自己的身体条件来选择运动强度和运动量，只有适合自己的才是最有效的，也是最健康的。

合理的安排时间

除此之外要科学合理的运动，也要规律的安排自己的运动时间。有些网友三天打鱼两天晒网，做运动的时候也是断断续续的，想起来了就做一做想不起来的话就不做了，这样的运动方式其实没有任何的帮助性。而且有些网友会盲目的进行运动，这样的运动方式也非常的不合理。

循序渐进

并且大家在做运动的时候一定要讲究4个字，那就是循序渐进，不要盲目的在短时间内就想要突飞猛进。这样的想法是根本不可能完成的，在运动的时候一定要讲究从基础开始，只有慢慢的加快自己的节奏才有效果，不要盲目的去追求一些很快的运动。要合理的安排自己的运动计划，只有这样才算得上是健康有效的运动方式。

Answer 2

能够让自己得到成长和效果的运动才算是健康，在运动的过程中也应该选择适合自己的方式。

Answer 3

1、量力而行，适可而止，的确，运动有诸多的好处，不仅增强身体素质，还能起到减肥的作用，同时运动不但有益身心、还可以消耗过多的热量、消除赘肉,。但如果运动过量，不断没好处，反而会带来坏处。所以要适量而行，每个人能承受的运动强度、运动量不一样，所以需要适合自我，才算‘健康“运动，量力而行，适可而止。2、讲究科学，运动规律更健康，随着体育的发展，全民运动的时代已经到来，很多人都热爱运动。但”健康“的运动需要科学的方法，同时也要运动规律、健康。不要盲目的进行运动，要根据自身的身体情况，合理的安排运动项目，布置合理的运动计划，不要三天打鱼两天晒网，断断续续，要规律作息，规律运动。

Answer 4

我觉得一定要根据自己的实际情况来选择运动，同时也应该控制好运动的时间和强度，千万不要过量运动，然后也应该选择适合自己的运动项目，运动之前一定要做拉伸运动，活动手腕和脚腕。

Answer 5

根据自己的身体情况进行运动，不要给自己增添太多的负担，不要给自己带来很大的压力，这样才是健康的运动。