怎样才能活得更长久

Question

如题所述

Answer 1

怎样才能让人活得更长些???
1. 睡眠适宜：研究显示，每晚睡眠6至7小时的人相比其他人拥有更长的寿命。睡眠时间过长可能与较高的死亡率相关。
2. 保持乐观：根据梅奥诊所的研究，乐观的人早逝的风险比悲观者低50%。乐观情绪还与较低的血压有关。
3. 性生活活跃：专家指出，性不仅有助于减轻压力和改善休息质量，还能降低血压，减少中风和心脏病的风险。定期射精可能降低男性患前列腺癌的风险。
4. 拥有宠物：研究表明，养宠物的人就医频率较低，心脏病患者如果养宠物，其生存率比没有宠物的人高出12%。宠物有助于减少孤独感、抑郁情绪，并促进运动。
5. 保持冷静：经常发怒的人患心脏病的风险是那些不易动怒的人的三倍。
6. 实践冥想：冥想是缓解压力、维护身心健康的有效方法。研究发现，15分钟的冥想比1小时的深度睡眠对心灵的安抚效果更佳。
7. 食用抗氧化食品：抗氧化剂能清除体内的自由基，预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症。富含抗氧化剂的食物包括杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜和番茄等。
此外，长寿的秘诀还包括定期大笑、科学应对压力、合理减肥、戒烟、保持饮食平衡以及持续运动等。