跑步800米不累的秘诀：
1. 落地缓冲：在跑步时，注意用中位脚先着地，并尽量减少脚掌着地的声音。这样做可以保护脚踝和膝盖，避免发生骨膜炎。
2. 摆臂：跑步时，保持身体的平衡性和协调性，有助于身体更自然地摆动，符合人体运动的韵律。摆臂时，记住前不露肘，后不露手，自然地随着脚步摆动。
3. 抬头挺胸：保持抬头挺胸的姿势有助于改善呼吸循环系统，并建立正常的身体记忆。即使在跑步过程中感到疲劳，也要努力保持良好的姿势。
4. 呼吸：跑步时，采用鼻吸嘴呼的方式，保持深远而悠长的呼吸。在体力下降时，可以采用嘴吸嘴呼的方式。
5. 头与肩：保持头和肩部稳定。眼睛向前看，下颚微收，避免低头。跑步时，肩部放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，再恢复原位。
6. 臂和手：手臂微微握住，大小臂保持约90度弯曲，自然摆动。注意前臂不要露出肘部，后臂不要露出手部。
7. 双脚：双脚要放松，不要紧绷脚趾，脚抬高到离地10厘米即可放下重复。脚掌落地时，不要用力蹬地，以免小腿肌肉过度发达。
训练方法：
1. 调整呼吸：有意识地将双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来。根据体力状况和跑步速度，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
2. 状态调整：不要盲目跟随他人提出的跑步呼吸频率概念。跑步时的呼吸调节应考虑呼吸交换量，与跑步速度相适应。
3. 穿着合适的运动鞋：运动鞋能降低地面对足部的冲击，提供缓冲和保护作用。不同类型的运动鞋会根据运动特点加强某一方面的保护。
4. 注意饮食：跑步前60分钟，适当进食以提供能量。跑步前20分钟，可以选择液体或高G1值的食物。跑步后45-60分钟，进食高碳水化合物并含有低脂蛋白质的食物，以促进恢复。
准备活动和跑步后的注意事项：
- 跑步前进行适当的准备活动，如活动踝关节、膝关
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