每天原地跑步30分钟能减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

对大多数人来说,原地慢跑30分钟,并控制饮食,是可以减肥的。原地慢跑30分钟,可以促进身体内热消耗,帮助体内脂肪的分解和利用。与此同时原地慢跑半小时能促进汗液的排出,加速身体的新陈代谢。
要达到减肥的效果,还要坚持控制饮食,避免暴饮暴食,少吃或不吃炸鸡、高热量食物,如火锅、奶茶等。适当地吃一些富含蛋白质和低脂肪的食物,比如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、豆腐等,这些都有助于补充营养。另外,吃富含膳食纤维的食物,比如南瓜、红薯等,能促进胃肠蠕动,还能增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入量,有利于减肥。
总的说来,要保证每天消耗的热量大于摄取的热量,减肥才能起到明显的效果。减肥的效果因人而异,一般情况下在原地慢跑30分钟能起到一定的减肥效果。