在田径训练中，有三种起跑方式：站立式起跑、半蹲式起跑和蹲踞式起跑。无论是哪一种，对于短跑项目如20米、30米、50米、60米，起跑动作必须规范，起动瞬间和加速跑阶段的速度要求极快，以达到个人的最高速度。可以进行计时跑，每组进行3至4次，每组之间休息5至10分钟，确保充分恢复。
另一种练习是行进间跑加速跑。从20米到30米，运动员在接近设定行进距离之前要达到最高速度，并在规定距离内保持这个速度。跑完后，运动员应利用惯性自然地放松到慢跑状态。行进距离可以选择20米、30米、50米、60米、80米、100米等，同样采取计时的方式进行。每组进行2至3次，重复2至3组，每次练习之间同样保持5至10分钟的间歇。
田径运动径赛起跑方式之一。半蹲式起跑是人体重心高度介于站立式与蹲踞式之间的一种起跑方法。用于短跑训练和接力赛跑中二、三、四棒的起跑。是在站立式起跑的基础上，加大身体的前倾，或用前腿异侧臂在起跑线后撑地维持身体稳定。可获得比站立式起跑更大的加速度并减少抢跑犯规。在接力赛跑中，便于接棒人向前看清传棒人的情况，适时起跑。