现在的人总是不注意自己的睡眠时间，所以时间长了以后可能会导致身体出现一些疾病，那么早睡早起和晚睡晚起相比来说，经常早睡早起的人会更加长寿。
早睡早起这种睡眠方式遵从的是大自然的生物钟，其实世间万物的话都是日出而作日落而息的，所以早睡早起的话能够使人的身体和大自然的生物钟统一，从而保证身体的健康。并且每天晚上的11点其实是身体肾脏器官的新陈代谢的最佳时间，如果睡眠时间超过11点的话，可能身体就没有办法完成正常的排毒工作。
时间长了以后就会加重身体肾脏的负担，并且也会出现一系列的问题，所以晚上是一定要早睡觉的，这个样子不仅能够促进身体的正常新陈代谢，同时还能够保养自己的皮肤，并且也不会有黑眼圈，或者是第2天起床以后头晕或者头疼的困扰。那么早上其实也是要早起的，因为像有的人他可能放假了以后就想要睡懒觉，一觉就睡到了中午的12点或者下午一两点。
这样其实对身体是很不健康的，因为这个时间已经错过了吃早饭的时间，身体是没有办法进行正常的新陈代谢的。所以早上尽量要在7点或者8点这个时间段起床，这样自己早上就有时间吃点早饭，然后可以做一些自己的事情，并且也不会因为睡懒觉的时间过长造成自己头疼的情况，所以长期坚持早睡早起这种睡眠方式的人会更加长寿。
早睡早起的人更长寿，因为他们的身体更加健康，而且免疫力比晚睡晚起的人好，人的身体有固定的排毒时间，晚睡的人就容易错过这个时间。
睡眠对于人体来说是不可避免的，而且睡觉越有规律的人身体越好。研究发现，成年人的睡眠在7个小时左右，死亡率最低；而小孩子的睡眠更是要达到9个小时。睡眠与我们的身体健康和寿命长短息息相关，但会在很多方面受到影响，例如睡眠质量，运动，饮食，情绪等。所以这样看来，我们也不能单单的从睡觉时间来评判，不过长此以往的熬夜对身体的伤害肯定是更大的。
对于习惯了晚睡的人，除了把生物钟调整过来，也还是有别的方法的，可以采取一些措施，营造一个良好的睡眠环境，提高睡眠质量。例如，保证窗帘的遮光性、点助眠的香薰等。而且还需要养成规律的作息时间，让体内形成一个规律的生物钟，保持体内的平衡。这样也可稍微减少晚睡带来的一些不良影响，让身体的健康状况有所提升。但是不管怎么说，早睡是最好的。
不过呢早睡早起的人比较顺应自然规律，排除人为因素，自然光线较暗，适合人体生物钟节律，因此往往会促进睡眠质量较高，因此那些常年坚持早睡早起的人，大多身体较为健康，皮肤比经常熬夜的人好，这也是因为，在高质量的睡眠中人的五脏六腑得到了更好的调养生息，人体新陈代谢功能正常，因此人的状态更好，也更有利于长寿。所以总的来说，早睡早起还是要比晚睡晚起好，所以要想长寿一定要早睡早起啊！