一、可以去当地律师事务所寻求帮助，流程如下：
1、 根据自身情况、拟解决的问题，作出是否委托律师的初步决定。
2、 如果有意委托，请与律师或律师助理联系，安排洽谈、签约时间。
3、 签约之前，请准备好身份证、证据材料及相关的费用(以便在签约后迅速开始工作)。
4、 与律师事务所签署《委托代理合同》，并签署《授权委托书》。
5、 按照约定支付律师费用，律师事务所开具发票。
6、 向律师如实陈述详细案情，并提交证据资料。
7、 律师搜集、整理证据，确定代理方案。
8、 案外调解(若案情需要或委托人特别要求)。
9、 律师制作法律文书，进入诉讼程序。
10、 律师参加举证、质证等诉讼程序。
二、如果符合以下条件，可以申请法律援助或由人民法院指定辩护：
1、依法请求国家赔偿的。
2、请求给予社会保险待遇或者最低生活保障待遇的。
3、请求发给抚恤金、救济金的。
4、请求给付赡养费、抚养费、扶养费的。
5、请求支付劳动报酬的。
6、主张因见义勇为行为产生的民事权益的。
7、因医疗事故、交通事故、工伤事故造成的人身损害赔偿案件。
8、因家庭暴力、虐待、重婚等，受害人要求离婚及人身损害赔偿案件。
9、犯罪嫌疑人在被侦查机关第一次询问后或者采取强制措施之日起，因经济困难没有聘请律师的。
10、公诉案件中的被害人及其法定代理人或者近亲属，自案件移送审查起诉之日起，因经济困难没有委托诉讼代理人的。
11、自诉案件的自诉人及其法定代理人，自案件被人民法院受理之日起，因经济困难没有委托诉讼代理人的。
12、公诉人出庭公诉的案件，被告人因经济困难或者其他原因没有委托辩护人，人民法院为被告人指定辩护时，法律援助机构应提供法律援助。
13、被告人是盲、聋、哑人或者未成年人而没有委托辩护人的，或者被告人可能被判处死刑而没有委托辩护人的，人民法院为被告人指定辩护时，法律援助机构应当提供法律援助，无须对被告人进行经济状况的审查。
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