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骑自行车最好是在什么时候,最好骑多长时间有利于减肥?
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推荐答案 2019-06-12
最好一个星期总计运动五六次,每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟,每天2-4次,坚持一个月,你会看到效果的。
骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。
运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
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第1个回答 2019-10-19
研究表明,人体在下午4点到7点之间处于最佳状态,在这个时间段如人体可以承受比较大的运动强度,也是比较好的跑步健身时间.但这并不是唯一的.人体具有很强的适应性,比如如果你喜欢早上,人体就会很快在早上调整到最佳状态.骑自行车的时间为30分钟-1个小时
参考资料:
www.kt100.cn
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锻炼
最好?
答:
早晨骑自行车好
,空气清新,速度在每小时30公里以上,匀速呦!
骑自行车最好是在什么时候,最好骑多长时间有利于减肥?
答:
最好一个星期总计运动五六次
,每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟,每天2-4次,坚持一个月,你会看到效果的。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环...
骑车多长时间
可以
减肥
答:
骑车最佳时间是40~60分钟
。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过1小时,则会造成身体伤害。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡,与同等强度的跑步消耗的热量差不多,而且对双脚的冲击力小。自行车健身减肥:1、快速骑行 可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提...
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答:
什么时间段骑自行车是最好的选择?
如果你可以选择上下班骑自行车这个当然是最好的
,把工作中融入运动,当然如果受时间的限制,我的建议是抽出你有空的时间去骑行,不过要注意好防护,早,中,晚你都可以进行骑行。说句调侃的:夜骑视线不好,啥灯都不好使,而且大排档,烤串,火锅,啥的,诱惑太多,...
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