如何让自己精神饱满？

Question

如题所述

Answer 1

第一，聚精会神是一种技巧。有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。我认为这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。
第二，给自己创造机会。给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制，是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。一次只做一样，直到干好为止。不急功近利，做了一样就是一样。三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。
第四，做好自身和工作环境的准备。人总会受到干扰，因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与工作有关的放到视线内，等等。这些都是一些具体的问题。
第五，找出自己最佳的工作时间。人的情绪和持续力会随时间降低，而最佳的工作时间，即人的黄金时间，更容易集中精力，持续的时间更久。
第六，做好起跑的准备。在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态，大脑会向每一个细胞发出这个信息，身体的每个部分都会主动地配合。因此，有些人在集中精力的时候不觉得累，放松之后才发现颈或腿非常酸痛。同时，每经过30～40分钟最好休息一次。
第七，如果发现走神，则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。
最后，需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。
亚里士多德说过：“优秀不是一个行为，而是一种习惯。”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。我原来认为他们是在谦虚。自从看到了亚里士多德的这句话后，我突然意识到习惯的重要性。有规律的生活比聪明对人的推动力更强，持续力更久。

Answer 2

精神饱满前提是身体状态好，勤锻炼加上良好的作息规律。
每天起来给你自己加油打气，调整到较好的状态。

一天之间放平心态，用包容的心态来处理人和事。
另外，外形要注意，衣服要干净整洁，头发、脸要干净有型。
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Answer 3

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方法一：造成自己精神面貌不佳的原因可能是因为睡眠不足的缘故，所以你要调整自己的作息时间，让自己保持充足的睡眠，这样对症下药，自己的精神面貌肯定会变好。
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方法二：造成自己精神面貌不佳的原因还有可能是因为工作的压力太大，急于让自己的事业有一个大的快速的进步而给自己的压力过大，造成了自己的内分泌紊乱，打破了身体的原有内在平衡，自然精神状态也会受到影响，所以要学会循序渐进，给自己制定一个合理的人生事业规划。
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方法三：造成自己的精神状况不佳的原因还有可能是因为自己太懒惰的原因，平时要多运动，根据自己的实际情况，选择适合自己的运动并坚持下去，你就会发现每天都会神清气爽精神饱满，生命在于运动。
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方法四：造成自己精神不佳的原因还有可能是因为最近的饮食不够营养健康，俗话说人是铁饭是钢，可见饭对我们的重要性，早中晚用餐一定要吃好吃饱，这样身体营养才能供应的上，精神状态才能好。
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方法四：如果自己的心事太多的话憋在心里时间久了就会使自己的身体健康状况出现问题，所以有什么心事和难题要及时与自己的家人和好基友倾诉寻求帮助，这样在外力的帮助下我们的问题就得到了解决。