每天需要摄取多少膳食纤维才能满足日常生活标准？膳食房

如题所述

推荐答案 2014-11-14

楼主你好。膳食纤维对人体健康至关重要，通常情况下，成人应每日摄取膳食纤维20～35克，中国营养学会建议每人每天应该摄入30克左右的膳食纤维。而我们很多人每天的膳食纤维摄入量只有10克，所以，营养学家建议人们要多吃粗粮、杂粮和长茎的蔬菜，如，玉米、高粱、芹菜、菠菜等来增加膳食纤维的摄入量。对于肥胖症、糖尿病患者，以及有便秘症状的人群来说，每天应该摄入膳食纤维40克左右。当然吃膳食房膳食纤维也可以补充日常所需膳食纤维。
望采纳，谢谢。

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第1个回答 2014-11-14

那要看各种食物的热量

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膳食纤维每天吃多少才合适答：根据中国营养学会的标准时成人每天的摄入量是25-35克。平时可以从新鲜的瓜果蔬菜和粗粮中摄入膳食纤维，要想更快摄取足量的膳食纤维，可以吃膳食房膳食纤维补充剂来补充日常所需的膳食纤维。望采纳，谢谢。

每天摄入膳食纤维的标准是多少答：欧洲共同体食品科学委员会推荐标准：每人每天30克。世界粮农组织建议正常人群摄入量：每人27克/日。中国营养学会提出中国居民摄入的食物纤维量及范围：低能量饮食1800kcal为25g/天；中等能量饮食2400kcal为30g/天；高能量饮食2800 kcal为35g/天。

每天能够吃多少膳食纤维才是健康的答：楼主你好。根据中国营养学会提出的中国居民摄入的食物纤维量是每天25-35g。日常摄入足量膳食纤维对人体有很大的帮助，平时可以从新鲜的瓜果蔬菜和粗粮中摄入膳食纤维，要想达到标准必须得吃很多的高纤维食物。但是可以吃膳食房膳食纤维就可以轻松补充日常所需的膳食纤维，从而达到均衡膳食营养。望采纳，谢谢。

营养师建议每天补充的膳食纤维膳食房的量是25~35g,这个量怎么去计算呢...答：血胆固醇过高者每日胆固醇量应限制在200mg以下。 5、增加膳食纤维摄入：一般成人每日膳食纤维摄入量约为35g。增加膳食纤维摄入，可延缓肠道对葡萄糖的吸收及减少血糖的上升幅度。膳食纤维在蔬菜中的含量一般为20%—60%，在水果和谷类中含10%左右，可在正常膳食基础上多选用富含膳食纤维的食品，如米糠，...

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