跑马拉松的人怎么呼吸

Question

如题所述

Answer 1

1. 调整呼吸帮助加速

平常的时候应该两步一呼两步一吸；加速的时候，要进行深呼吸，呼吸时间拉长并且调节成三步一吸三步一呼。

2.加深呼吸缓解疲劳

主动调整呼吸可以帮助人迅速度过极点，继续维持运动。出现极点时，应该减慢速度，加深呼吸，帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换，增大交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。

3.口鼻同时呼吸

需要嘴和鼻子共同配合，来提高氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。