因为产生掉发、脱发的因素有很多，如果要减少掉发、脱发，那么在日常生活中必须要注意以下几点：
1.油腻的食物不要吃得太多，要保持良好的饮食习惯，饮食要多样化，要克服偏食的不良习惯。少吃辛辣食物和肥肉，多吃新鲜蔬菜，深颜色的蔬菜最好，菜要清淡少盐，适当吃些五谷杂粮，还要多吃一些水果和干果，尽量少吃甜食。头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，由此可见，还要吃些含蛋白质高的食物，如：肉类、鱼类、肝脏蛋类制品、黄豆类、优酪乳等。
2.要注意头皮的清洁，勤洗头，洗头的间隔最好是2-5天，注意不要用过烫或过冷的水洗头，水温一般在接近体温为宜。洗头时不要用力过猛，以免刺伤头皮，洗的同时要边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能促进头部的血液循环。
3要加强对头发的护理，经常按摩头皮，日常空闲的时候，可以使用头部按摩器按摩头皮，以促进头发健康生长。不要用尼龙做的梳子梳头，因为尼龙梳子梳头时，梳子与头发摩擦易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，要用木梳或牛角梳梳头。既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。不要用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、发黄、焦枯、脆断。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用，最好不要一直使用某种洗发剂和护发素。
4.心情要愉快，生活要有规律，要休息好，保证有充足的睡眠时间，要加强身体锻炼。用脑不能过度（要少烦神），要减轻生活中的精神压力，精神状态不好，每天焦虑烦神会导致掉发、脱发，人的精神压力越高，掉发、脱发的速度也会越快。
5.要戒烟少饮酒，即使啤酒、葡萄酒也应适量，因为吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长；饮酒会使头皮产生热气和湿气，引起掉发、脱发。所以要戒烟少饮酒。
6.尽量不要去染发，烫发吹风需慎重，因为吹风机吹出的热风温度可达100oC以上，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。染发次数也不宜过多，因为染发剂对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气，很容易引起掉发、脱发。
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