哪位考过青海省的监狱管理局，我想问纵跳摸高有没有助跑，具体要求是什么，还有4*10的往返跑是怎么跑的

Question

求具体一点谢谢

Answer 1

纵跳摸高有助跑。4*10 折返跑即10米往返四次共40米

10米×4往返跑的规则
测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线（如图1）外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。
注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。 　

10米×4往返跑淘汰原因：踩线 (越线)犯规，超时，违反木块处置要求。
此项目形式上虽然简单，但它是历次体能测试失误率最高的项目。非警校同学没有接触过此项目，考试现场才真正了解规则，很难做到不失误，而失误即意味着淘汰；警校同学接触过此项目，但是不经过专业教练对动作的专业指导和纠正，同样出现眼高手低，频频失手。

Answer 2

不带，而且是赤脚起跳
纵跳摸高
测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。测试不超过三次。
注意事项：（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；（2）受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；（4）受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。