跑步后小腿下面疼?是什么原因，该怎么调整？

Question

就是拇指按住的地方，按着就很疼，走路也疼。

Answer 1

可能因为你在跑步的时候没有活动开，所以跑步以后腿部的肌肉比较沉重。最后肌肉的跑步出现了疲劳，这样你的小腿才能有点儿疼痛，你必须得跑步完以后，好好轻柔一下腿部的肌肉，这样才能缓解。

Answer 2

是肌肉肿胀，顿挫的。所以也是很正常的，平常你不怎么跑步，猛跑的时候，可能就会出现这种情况。建议你按摩，按摩，第二天再跑的时候慢跑，少跑。坚持上一段时间，就会消失。本回答被网友采纳

Answer 3

很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。
一、做整理运动
为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
二、热毛巾敷
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
三、敲打按摩疼痛部位
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
四、持续锻炼
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
五、剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。本回答被网友采纳