想要变瘦，瑜伽帮忙，做瑜伽需要注意哪些问题？

Question

如题所述

Answer 1

        近年来，瑜伽逐渐出现在大众视野，也受到了很多热爱运动女性的青睐，因为这个运动只需要一张垫子一块空地，你就可以开始锻炼，它不受时间和空间的限制，就是这么的“无门槛”，但是，在做瑜伽时，我们也需要注意一些问题，以避免给自身带来伤害。

        首先，我们要熟悉自己身体的各部位。只有熟悉自己的身体状况，才能更好的发力，因为瑜伽考验的是柔韧性，动作幅度比较大，而有一些人由于长时间不锻炼，身体柔韧性不好，对于这类人群，我们一定要量力而行，切不可为了追求效果，而导致肌肉拉伤等一系列身体问题。

        其次，在练瑜伽之前，我们要先训练呼吸。因为瑜伽的训练，在整个过程中都强调呼吸，动作要在我们的异呼一吸之间进行，对于肺活量较差的人，容易产生憋气或者胸闷等不适，如果有呼吸系统疾病，在练习时一定要注意不要增加心脏负荷，不然都会导致呼吸困难。

        最后，练瑜伽是要穿着舒适。对于初学瑜伽者，你进这有专业的瑜伽老师进行指导，然后在练习的时候，穿着要舒适柔软，以便自己能够更好的舒展，不可以穿的过紧，穿的过紧会导致压迫身体，从而引发呼吸不适。同时对于瑜伽毯，瑜伽砖等器材的选择，也要选择合适的，我得物尽其用，能够有效的保护和支撑我们的身体。

        总之，练习瑜伽并不是那么的简单，在练习前，我们要做好热身运动，练习过程中要保持呼吸均匀，动作不要幅度过大以免造成损伤，尤其是对于肢体柔韧性不强的人来说，一些高难度动作一定要量力而行，总之，按照要求，适度运动，才会让我们的身体更加健康。

Answer 2

需要注意动作，要注意练习的时间，也要注意做瑜伽的技巧，注意动作方面的培养，需要注意的问题是非常多的，注意活动的量，做好活动的规划。

Answer 3

一定要注意安全问题，做瑜伽动作的时候一定要量力而行，在做瑜伽动作的时候幅度不要太大，强度不要太大，一定要得到专业教练的帮助。

Answer 4

一定要做好热身运动，一定要得到专业教练的帮助，在练瑜伽的时候一定要有特别强的理解力和通透性，还要注意自己的身体素质，要购买专业的瑜伽仪器，比如说泡沫轴。

Answer 5

我觉得需要注意安全方面的问题，行为方面的问题，操作方面的问题，素质方面的问题和身体方面的问题。