在生活中做好哪些，才能有效的辅助降血脂？

Question

如题所述

Answer 1

生活中总离不开吃的问题。很多蔬菜是具有辅助降血脂作用。

一、苹果：

苹果，植物类水果，多次花果，具有丰富营养成分，有食疗、辅助治疗功能。苹果含有极为丰富的果胶(这是一种水溶性膳食纤维)，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。吃苹果的话可以有降胆固醇降脂的作用，而且还可以有预防疾病的效果。

如何辅助降血脂呢，上面的这些食物可以起到很好的保健的作用和效果，同时也可以有降脂降糖的作用哦，适合中老年人食用，可以起到很好的保健的作用，可以经常吃这样的食物哦，对于辅助降血脂有一定的效果。

4、茄子

第一种食物就是在日常生活中常见的茄子，在吃茄子的时候，不要把紫色表皮去掉，因为茄子的紫色表皮中含有丰富的维p和维e，是其他蔬菜没有的。维p的主要作用就是能够起到改善身体微循环及增加血管弹性的作用，能够起到预防动脉硬化及高血压的作用。茄子本身还含有一些特殊物质，而这些特殊物质能够起到降低胆固醇的作用，所以说茄子是三高人群的最佳食疗。

3、芹菜

第二种食物就是芹菜，大家都知道芹菜的分为水芹和旱芹两种。这两种芹菜的功效基本是相同的，但是对于高血压和高血脂的人群来说，旱芹是最适合的。因为芹菜中含有大量的酸性物质，而这些酸性物质能起到降压和分解脂肪的功效。经常食用芹菜还能起到预防肥胖及脂肪肝的作用。

4、香菇

最后一种食物就是香菇，香菇属于菌类食物，香菇中所含的营养物质成分有无机盐、维生素、碳水化合物及氮化合物。而且在香菇中还含有嘌呤、氧化酶、胆碱等物质，而这些物质还能起到降低胆固醇和降压、降脂、防癌的功效。

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Answer 2

多吃葡萄、芹菜、洋葱等降血脂的食物，少喝碳酸类饮料，增加平时运动时间，尽量少摄入油脂类食物，从根本上降低血脂。

Answer 3

首先要保持良好的生活习惯，然后就是要注意饮食，不吃油腻甜食，还要注意锻炼。平时还要按时吃药，按时体检。

Answer 4

第一尽量少摄入油脂。第二，多吃生鲜水果和蔬菜。第3点加强锻炼。第4尽量不要吃油炸食品。第五保持开朗的心情。做到以上几点就能最大化的辅助血脂的降低。

Answer 5

饮食辅助。我们还必须戒掉烟酒，但是我们可以多多喝茶。因为茶叶中的茶叶素可以有效的降低血脂，降低血脂。