的确,喝酒对健身不利,但我们每个人并不是总在健身这一个生活圈里,健身之后难道就不能喝酒了吗?并不,健身只是生活的一部分,喝酒也是在生活中难免的,不管是朋友聚会,阖家团圆,还是公司应酬,不论平时喝不喝酒,这时候都少不了几场酒。
既然避免不了喝酒,尤其是喝大了,那第二天有什么方法可以更快恢复?把对健身的影响或者是身体伤害降到最低呢?这里有几点经验之谈分享给你,亲身实践过,希望对你有帮助。
方法一:补水
第一件事情就是补水,酒精是非常强力的利尿剂,所以宿醉的第二天早晨,你会发现你的体重变轻,但是并不是因为你变瘦了,这个女孩子经常会有误解。
补水选择非常多样,最简单的白开水是非常好的选择,如果有运动饮料的话就更好,因为可以改善你因为饮酒带来的电解质不平衡,但是不要喝咖啡,因为咖啡也是利尿的,会加重你的脱水。
方法二:补充碳水
第二件就是吃碳水,宿醉之后,引起的某些的认知障碍或者是头痛,可能就是因为大脑缺乏足够的燃料,那就是碳水,所以酒醉之后,第二天早晨的早餐一定要有足够的碳水帮助身体去恢复,米饭,面食、水果都是非常好的选择,但是不要吃得太油腻,因为脂肪并不会帮助你恢复,还会加重肠胃的负担,让你身体更加的疲劳。
方法三:补充睡眠
当你喝醉酒后的睡眠,往往你的REM周期(睡眠周期)会被打乱,所以你会感觉睡了好几个小时还是很困,建议你继续按下你的睡眠按钮,身体才会更加的舒适。
人们正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。NREM与REM交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每夜通常有 4~5个睡眠周期,每个周期90~110分钟。
方法四:喝点姜茶或补充维生素
姜茶可以帮助消化,减轻胃部不适,所以酒后喝姜茶是个非常好的选择,如果有条件的话呢,可以单独补充一点,维生素B或者是锌元素,有缓解宿醉的作用。
方法五:小饮一点酒
有很多人听过还魂酒的说法,有的地方叫“透一透”就是你酒醉之后的第二天早晨再少喝一点,可以帮助你缓解宿醉, 所谓的宿醉还得酒来解,背后还真的有一点科学依据,不过这个也因人而异,有的人喝醉之后,第二天早晨闻到那个酒精的味道都想吐,就不适用了。
以上就是对你问题的解答,希望可以帮助到你,小方爱举铁!每天分享健身知识,助你练就好身材!如果可以请大家长点赞,关注,转发,支持作者写更多的内容,谢谢大家!