你想拒绝很容易，但是你先要想清楚，一起吃饭是沟通同事感情的绝佳平台，如果你经常不往来，很有可能以后人家就不找你了。在工作中，如果没有好的
人际关系，你是否有能力驾驭你的工作你的业务你的其他方面（比如升迁评选之类）。就像楼上说的，你推脱几次不去，人家自然就不会找你了，你也就被人遗忘了，可能也失去了很多的机会。
如果没有别的事情，我觉得去吃饭是可以的，又不要你花钱。你内向不代表不就应该不委屈自己去融入他们，你怎么知道他们中每个人都愿意天天聚会？！有的时候身不由己是要委屈自己的。你要哪天实在受不了，就随便找个借口不去嘛，偶尔找个借口你肯定会的。
你不想去吃饭可以有一万个理由，但是去吃饭如果可以让你得到很多，你就必须委屈自己接受。
你觉得不想去，还有可能是你跟他们没有话题，强迫自己跟他们找话题，融入他们，让你们每一次聚会自己都很开心，是锻炼你人际交往的重要一点。
最好的办法是，如果你理智的分析利弊，觉得你不拒绝的好，你就试着去习惯。只是不习惯到习惯而已！！讨厌到喜欢而已。
等你跟他们熟了，你就可以很直接的说，我不想去啊，天天去无聊；或者说你们不要抽烟啊，我受不了。