每天跑5千米用30分钟还是45分钟有利健康？

Question

每天跑5千米用30分钟还是60分钟有利健康？

Answer 1

每天跑步的时间和健康之间的关系是一个复杂的问题，需要考虑多个因素。一般来说，跑步可以促进心肺功能，增强免疫力，减轻压力，改善睡眠质量等，但同时也需要注意身体的状况，避免过度运动。
对于每天跑步5公里，时间在30分钟和45分钟之间的问题，以下是两个可能的观点：
1. 30分钟有利健康：根据运动生理学的研究，跑步30分钟可以消耗体内的糖原，从而促进脂肪的分解和代谢。因此，每天跑步5公里，时间在30分钟左右可能更有利于减脂和保持健康。
2. 45分钟有利健康：跑步45分钟左右可能更有利于身体的免疫系统和心血管系统的锻炼和提升。此外，跑步的时间也可以根据个人的身体状况和运动习惯来调整，如果身体状况较好，跑步的时间可以适当延长。
总之，每天跑步的时间需要根据个人的身体状况和运动目标来调整，一般来说，建议每周跑步3-5次，每次跑步时间在30-60分钟左右。另外，跑步前后要注意热身和拉伸，避免受伤。

Answer 2

如果你想在较短期内提高身体素质的话呢，那就加速，像我在部队的时候都是20分以前完成的，坚持一个月后身体各项机能明显改观，但从健康及长期的角度出发，就不能跑那么快了，建议30-45分慢跑完就好了，毕竟60分跑完太浪费时间了！

Answer 3

纯健身目的建议慢跑,不要运动强度过大,5000米45分钟左右完成比较科学.本回答被提问者采纳

Answer 4

坚持60分钟！长跑，长跑，那么快干嘛？时间一长，你的肺就会受不了而整天吐的！还吃不进去饭！