00问答网
所有问题
有什么好的方法可以缓解失眠?
如题所述
举报该问题
推荐答案 2020-03-06
失眠的患者在平时的生活中应该保持放松的心态,不要有过大的思想压力,饮食中可以多吃些红豆小米粥,能够促进睡眠。睡前进行适量的运动,宜身体出汗感觉累为止,用热水泡脚或喝杯温牛奶,都是有利于睡眠的。失眠的症状是体内植物神经紊乱引起的,这种情况比如平时工作劳累过度,琐碎事烦心事太多,都有可能引起。
意见建议:首先合理安排日常生活工作平常心面对生活中的琐碎问题,不要过度劳累给自己太大的压力,临睡觉之前不要想这些问题,放松心情,听点轻音乐,用谷维素调理一段时间。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://00.wendadaohang.com/zd/DTeeIjrZrBZrnTTnrB0.html
其他回答
第1个回答 2020-03-06
你好,建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ,希望可以帮助你。
免费领入学礼包
有礼
现在入学礼包等你来领
领取礼品
官方电话
在线客服
官方服务
官方网站就业保障热门专业入学指南在线课堂领取礼包
第2个回答 2020-03-06
主要还是你自己的压力太大了呀,
凡事想开一点,不要想太多了,
该睡觉的时候不要胡思乱想,可以数数字,也可以睡觉之前稍微做一点运动,喝一点牛奶。
第3个回答 2020-03-06
失眠是比较难解决的,
主要是神经衰弱,
饮食清淡一点,
可以吃一点褪黑素,
睡觉前用热水泡泡脚什么的,
听点舒缓的音乐。
第4个回答 2020-11-29
睡前听谢舒缓的音乐 偶也是这样 而且晚上总起夜呢 总之睡眠质量很差
1
2
下一页
相似回答
失眠
应该怎么办
?有哪些
快速入睡的小技巧?
答:
一、失眠如何快速入睡1、
数羊
。数羊是比较常用的治疗失眠的方法,小编经常在自己睡不着的时候都会数羊,经常数到100个左右就能睡着了,所以大家在睡不着的时候就可以这样对自己进行自我催眠,在手术的时候脑袋要尽量的放空,一心扑在睡觉上,什么都不要想,只要想着自己想睡觉就可以了,然后就开始数数,数...
失眠
如何
改善?
答:
1、如何改善失眠之运动方法
1.1、睡前散步:晚上吃完饭后可以出门去散一下步
,这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间,在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放,安于入睡。1.2、
适量运动
:日常生活中,坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能...
晚上睡觉
失眠有什么好的方法可以缓解?
答:
克服失眠的心理调适方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态
。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。三、
创造有利于入睡的条件反射机制
。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”...
考试前夜,如何
缓解
孩子
的失眠
问题?
答:
坐下来和孩子聊聊天,让他们放松心情,有时候轻松的对话就能让孩子安心入睡。记住,偶尔的
失眠
并不意味着永远,别给孩子过度的心理压力。洗个热水澡睡觉前洗个热水澡,
可以
让孩子的身体放松,有助于入睡。律♀️放松心情让孩子完全放松,避免焦虑。家长可以和孩子聊聊天,让他们放松心情,有时候轻松的对话就能让...
大家正在搜
晚上失眠有什么方法吗
缓解孕妇失眠的4种方法
最快的治疗失眠的方法
治疗失眠的最好方法
更年期失眠最好的治疗方法
怎么缓解失眠
治失眠最简单的方法
失眠最快入睡的方法
为什么会失眠的原因
相关问题
有什么好的方法缓解失眠吗?
有什么好的方法缓解失眠吗?
有什么好的方法缓解失眠吗?
有什么好的方法缓解失眠吗?
有什么好的方法缓解失眠吗?
缓解或避免失眠的方法有哪些?
有什么好的方法缓解失眠吗?
有哪些好的方法可以缓解失眠的症状?