很多人当了家长都听说：发烧会长高。这种说法当然是假的.....毕竟人不会热胀冷缩。那么，怎样才能长高呢？如果父母都是矮个子，孩子怎么做到终极逆袭？如果孩子从小一直个头都不高，家长又应该怎么办？
01喝奶喝得越多，长得越高？
很多家长都相信：牛奶中含有丰富的钙，宝宝喝牛奶能补钙，促进长高。于是让孩子把牛奶当水喝。
其实这是错误的，如果孩子一直喝奶，那么正餐的食量反而会减少。对于1岁以内的幼儿，母乳或奶粉是最好的补钙方式；当宝宝添加辅食后，鱼肉类、蛋奶类和豆制品中都有大量的钙质。减少正餐的食量，就意味着其他营养会摄入不足，这反而对生长发育不利。
温馨提示：1岁以上儿童，每天应注重肉、蛋、奶类食物的摄入，在这里[管家]给大家分享下肉、蛋、奶的摄入参考~
每天摄入量可参考：
59g肉=9g蛋白质
1个蛋=7g蛋白质
500ml牛奶=17g蛋白质
02喝奶首选高钙奶？饼干也要吃高钙的？
首先，[管家]在这里明确一点，牛奶本身就是高钙食品，能再添加的钙是有限的。100g高钙奶中的钙含量达到130至150毫克，但普通牛奶的含钙量也可以达到110毫克以上，一些产品甚至可以达到130毫克。也就是说，高钙奶的钙也就“高”15%至20%，并没有特别高。
同样，标榜着“高钙”的饼干等零食也不一定对孩子长高有好处，爸爸妈妈以后买东西要注意啦！
03长高神器――“增高药”，成年后也有用？
很多家长因为自家孩子不高，就干着急，在没有了解孩子不高的前提下，就一味地给孩子服用保健品，或者让孩子去做手术?
其实，人体的身高增长是由骨骺向两端生长所致，骨骺一旦闭合，身高增长即告停止。这时，不管使用任何增高产品，都不可能再帮助孩子长高了。在发育正常的情况下，一般女孩15?16岁、男孩17?18岁时，意味着骨骺已基本闭合，身高增长停止。所以，某些“增高药”打着成年后还能长高的旗号是不科学的。
市面上的“增高药”虽然能使宝宝短期内有所长高，但同时也使骨骺过早融合，失去了再生长的机会。
温馨提醒：如果家长朋友们发现孩子身高有异常，应尽早带孩子到正规医院专科检查，明确是否矮小以及矮小的原因，切勿盲目用药。这里的专科指的是儿童内分泌专科，而不是报纸上登广告的“生长专科”！！！
如果确实有孩子长不高，不同龄孩子矮的情况建议还是早去正规医院就医检查，切勿相信虚假宣传。
04营养补充、合理均衡，才是长高“良药”
孩子身高，三分看遗传，七分靠管理。
其实，只要抓住孩子身高生长的两个关键期――婴儿期和青春期，保证饮食均衡、睡眠充足良好、运动适量并保证孩子情绪良好，孩子就能健健康康的长高高啦！
其实牛奶并没有错，想要长高补钙也没有错。
钙元素直接影响着人体的骨密度和骨长度，如果缺钙则会降低骨密度，诱发生长迟滞、骨质疏松等病症。补钙不能盲目，应遵循科学摄入量。
各年龄儿童钙元素参考表（mg/d）
温馨提示：如果宝宝的日常食物摄入不足，宝爸宝妈们则应考虑服用钙制剂来帮助宝宝补钙，最好选择含钙量高（可满足儿童每日的钙需求）、含维生素D（帮助促进钙吸收），另外还要注重口味选择（便于宝宝服用）和安全性（选择可信赖的产品）。
05长高除了补钙，还有一大要素――维生素D
维生素D缺乏是我国居民目前面临的普遍问题，维生素D能够促进钙吸收，强健骨骼，有助于孩子长高，所以合理补充维生素D对宝宝长高至关重要。
建议：妈妈们在给孩子补充维生素D的同时，还可以多带宝宝接触阳光，增加户外活动时间。
孩子的身高生长不可逆，管理孩子的身高一定要抓住关键期！拒绝谣言！靠谱管理！
参考文献：
《中国儿童身高管理指南》
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》
《谁搞垮了孩子的身体:体弱孩子病因解读与对策》
《我要长高大作战：儿童有效增高指南》
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