脱发害怕的十种蔬菜防脱养发
一.芹菜：保护头皮，芹菜富含维生素C，可以起到呵护头皮、延缓老化的作用。此外，芹菜还富含钙质，可以促进头发生长。
二.芮笋：促进生长，莴笋含有丰富的锌、铁元素，而且还含维生素E，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
三.西蓝花：强健毛囊，西蓝花含丰富的维生素C，可以促进头皮血液循环，有助于强健毛囊，对预防脱发和改善白发都有好处。
四.菠 菜：补血防脱，菠菜中含有富含B族维生素和大量的B-胡萝卜素和铁，可以帮助女性改善气血，预防掉脱发掉发。
五.胡萝卜：预防脱发，胡萝卜是维维生素A的主要来源，维生素A能够改善头皮健康，对预防脱发有一定的好处。
六.南瓜：控制出油，南瓜含有丰富的钙、铁、锌，可以保护头皮和毛囊免受自由基的伤害，平时头发出油多的可以多吃。
七.红薯：缓解脱发，红薯含有丰富的糖、蛋白质、粘蛋白赖氨酸和多种维生素，可以改善女性气血，对缓解脱发很有帮助。
八.西红柿：保持亮泽，西红柿中含有丰富的维生素和铁元素能够有助于头发的强韧，甚至还可以使损坏的头发增加光泽。
九.香菇：促进生长，香菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种对于促进头发生长是很有帮助的。
十.紫菜：乌发养发，紫菜含碘丰富，这种物质可以刺激甲状腺分泌腺素，使枯黄干燥的头发变得乌黑亮丽，还能强健发根。
(1)注意洗头频率。如果洗头过于频繁，会损坏头皮和发质使头皮变得敏感，头发变得毛躁干枯，而太久不洗头会让皮脂分泌旺盛、头皮堵塞，也会加重脱发。般秋冬季节2~3天洗一次，春夏季节1~2天洗一次。
(2)避免搔抓头皮。头皮其实比脸部的皮肤还要薄，很容易破裂出血，所以洗头的时候最好不要用指甲抓挠头皮，避免对头皮造成伤害、破坏发根。用指腹在头皮上按摩打圈即可
(3)洗发时控制水温。水温过高容易过多带走头皮的油脂和营养，发质也更脆弱易受损，而水温过低会刺激头皮，造成脱发。洗头最适宜的温度应该是37度左右
(4)谨慎选择洗发水。尽量选择无硅油产品，如果洗发水清洁力较强，需减少洗头频率。头皮油、发尾千又伴随脱发的可以试试姜蓉洗发水，一般2-3瓶就可以改善。
(5)注意枕头卫生。建议枕头每1~3年更换一次，每3个月清洁一次。