我滴酒不沾，而且每周都上健身房，为什么肚子却一天天大起来，原先我很瘦小，为了增加体重，就开始了健身

Question

以前我只有52公斤，但是四块腹肌很明显。后来开始健身后，体重是增加了不少，目前达到58公斤，手臂也变得很粗。可是肚子却越来越大，根本就看不到腹肌的线条了。听人说是运动后吃鸡蛋和牛奶导致的，不知道这种说法有没有科学根据，我一般运动后吃一盒蒙牛高钙奶、两枚鸡蛋。这种营养餐应该不算过剩吧？然后半小时到一小时后再吃晚饭。正常情况下仰卧起坐是做8下一组，连续做5组，也就是四时下，有时多的时候做8组。不过肚子还是没有改变，依然一点腹肌线条都没有。对了，我现在28周岁，是不是和年龄有点关系？

Answer 1

1.运动之后饮食量会不自觉的增加。

2.减肥和增肌是一个比较矛盾的过程，训练方法也不一样，主要是业余爱好者很难精确的控制运动量和饮食比例的关系，想一边增长肌肉一边减肥很困难。

3.你做的运动都是以增肌为目的的，在运动后也增加了饮食，所以难免会变胖一些。

4.如果要减肥还是要多做有氧运动。

5.你可以自己考虑，我建议你先把块头练大，体重上去之后再进行减脂，这样减脂之后身材就漂亮了。

Answer 2

有些人负重锻炼就是有这种变化，不是每个人锻炼都能出现明显腹肌的，甚至会把肚子练大，我想应该跟发力有关，不过只要健康有劲就好了。