作为一个大学生来说，运动是我生活中必备的一项技能，不仅是更好的放松自己，在学业与工作的压力下，运动是最好的调节器，而且也是为了减肥，让自己有个更好的身形。我最常用的运动方式是跑步，每天坚持绕校园跑1-2圈，一圈大概4-5公里，跑多少看当天的心情和体能。作为一个资深久远的运动者，虽然现在身材还没有达到意向的效果，可能也和我吃的多有关系，但是最起码瘦了挺多。
每个人的体质都是不一样的，所以运动的效果也会不一样，有人天生易瘦，可能跑那么十几圈就瘦了一斤，也有人坚持大半个月去跑步也才瘦一斤，这完全是不能估量的，比如像我，每天坚持3-4公里左右，控制饮食的话，大概两三天可以瘦下一斤，但若是肌肉脂肪，则不容易瘦，可能半个月或者一个多月才瘦一斤。
理论上来说，要减掉一斤脂肪，大约需要消耗3500大卡。3500大卡相当于要快跑5个小时，按照每天快跑半个小时算，要坚持跑步10天左右才能减掉一斤。有数据表明，要想减掉一斤脂肪，你需要消耗3500大卡。这同时也意味着，你只要摄入3500大卡的热量就会长胖一斤。所以说，减掉一斤脂肪也不是件容易的事，并不是说很好的达到这样的效果。
运动可以到达瘦身的效果，在控制饮食的情况下，规范运动，适当的调整运动强度，也许瘦一斤才会变得明显。
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第1个回答 2022-09-24
不是跑多久可以瘦一斤，而是要怎样跑步才可以减肥，有以下方式
第一，建议每天下午跑步，就是大约18点之后吧，跑步之前建议吃一点瘦肉，这样在跑步的时候就不感觉太累
第二，第一次跑步，能跑多少跑多少不需要强制
第三，从第二次开始跑步，每天需要增加500米以上
第四，尽量的跑到十公里以上，这样基本上每天减肥五百克到一千克左右，减到一定程度之后，就不会再减肥了
第一，建议每天下午跑步，就是大约18点之后吧，跑步之前建议吃一点瘦肉，这样在跑步的时候就不感觉太累
第二，第一次跑步，能跑多少跑多少不需要强制
第三，从第二次开始跑步，每天需要增加500米以上
第四，尽量的跑到十公里以上，这样基本上每天减肥五百克到一千克左右，减到一定程度之后，就不会再减肥了
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