怎么治疗社交恐惧症

Question

患者信息：男 19岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
发病时间：一年
主要症状：跟别人说话的时候不敢直视别人的目光，如果别人看着我我会不自觉的转开目光，心跳加速，心里紧张害怕。有时脑子里经常会为一些担忧的事情想不通，焦躁烦乱，我也知道所担心的都是一些无关紧要的事情。其他方面还好，也可以跟别人开玩笑等。求解决办法啊？？？

Answer 1

社交恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

Answer 2

Answer 3

什么是烦恼的执着心？

长久以来我们的身与心早已成为了妄情妄识的奴役，随着外界不断的升起盲目的好恶习性反应，因为看不清恐惧的实相，大部分时间里，心都是在胡思乱想。它活在过去的负性情绪里，它也热切地幻想者未来，或预期恐惧着未来。这一切只因为人心迷失在贪执乐受，排斥苦受、患得患失、灾难性思维中。然而最令人悲悯的是在过去我们对自己当下的痛苦一无所知，只知道它是心智的最大敌人，只知道干掉它。而过去数年的时间里，我们一直都重复这个错误的心气反应模式，然后结果就是不断的被自己创造的预期恐惧所摆布，所吞噬。然后生命中不断重复这样过程，不想要的却不断发生，渴望期待的却渺不可得，此生命运作过程充满紧张僵硬及消极否定，导致身心两方面皆被绑得紧紧，无从自拔，他忽然感叹生命是那么苦涩。

另外， 各种条件反射的业习一但被深深的记录在潜意识之中，我们的人生有的时候的确就会像机器人一样，就会被某种顽固的知见给锁定操控了。以后一有那种“气”那种恐惧“能量”发生，马上就会被某种心情给枷锁住了，犹如条件反射一样。每当他心中的一股气受到一些挂碍的刺激，立刻就开始堵堵的，闷闷的，紧紧的，热热的，或是忽快忽慢、忽来忽去，一胀一缩，心情就立刻同步跟著忽上忽下、忽好忽坏，终其一辈子千篇一律，毫无弹性，这就是修心中所谓的「执著心」。

我相信这一古老的法则那就是与其给他一条鱼，不如给他一条钓竿。关于强迫症与恐惧症蜕变的更多参考资讯，可以在百度上或新浪爱问共享里搜索下载《重新认识神经症》这本电子书，它或许能够解答你接下来更多的困惑。 愿你一切顺利。

Answer 4

朋友，你好~看到你在与人目光接触时会有一定的困难。当与别人直视时，你害怕的是什么呢？这与你脑中常出现的无关紧要的事情有关系吗？
其实，很多时候我们情绪都是受我们的认知和想法评价的影响，紧张、害怕的情绪往往因不合理的评价引起，这是你需要看清你的真实想法，及时的纠正不合理的想法。这方面的话，你可以阅读相关文章《社交自信从何而来？》《社交恐惧：到底哪里出了错？》。
希望对你有所帮助，祝好~

Answer 5

你好，社交恐怖症是一种表现人际交往方面的一种心理障碍，和家庭教育和自己的经历和认识有关系，如果想克服，最好的办法是做心理治理，去改变已经形成的意识，从而改变自己的行为和思维。可以有很好的效果。最你早日摆脱困扰。