100米跑步有哪些必知的小技巧？

Question

如题所述

Answer 1

在100米跑步中，要把握好重心，保持动作不能变形，尤其是拥有一个自信的心态，只有这样，才能在比赛中取得好的成绩。

1，前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。

2，摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。

3，起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。

4，摆臂要有力度和速度。

5，跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来。

注意事项：

热身运动是必不可少的，在赛跑前一定要做好热身准备，这点非常重要，充分的热身能使身体各关节、肌肉都兴奋起来，更容易接受之后的100米跑步。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，是自己兴奋起来。

100米跑分为起跑一途中跑一 冲 刺3个部分。首先起跑时反应一定要快， 占得先机。其次，途中跑时要加大步伐，加快步频，以及摆臂速度。最后在冲刺时一定不能减速，在终点一定要做出压线动作，抢时间。在平时可以多做--些高抬腿跑、后蹬跑，小步跑、30米、50米、120米跑 等练习，增强自身的身体素质。