最近呼吸道疾病频发，给民众生活起居造成了极大不便，但我们也要看到，有些人虽携带病毒，但其自身并无明显症状，这就是自身免疫力的一个体现。作为普通民众的我们，如何在家里用简单的方法提高自身免疫力呢？
1. 赶走体湿
体湿会让身体的抵抗力下降，因此对于那些有体湿问题的人来说，要积极做好防止体湿的工作，日常可以多吃一些具有补脾益气、祛湿作用的食物，多吃一些对促进消化的有益食物，这样才能让身体处于一个更健康的状态。
2.早睡早起是关键
如果要想提高身体的免疫力，熬夜，是一定要改变了陋习。这个坏习惯，是会使身体的免疫力不断被消耗的，这也是经常熬夜的人大多体质都非常差的原因。保持必要的早睡早起的习惯，能让人的身体精力处于最充沛的状态，哪怕是有一些病毒的侵入和感染，也能通过有效的免疫力将其阻挡回去。身体的大部分器官，经过一天的运转后，也会处于过于疲惫的状态。如果能保持早睡，也能给各个器官缓冲和恢复的空间，尤其是肝脏等以往夜晚的器官，往往也能使其运转得更彻底，能使身体的免疫力逐渐建立。
3.少油少盐少糖少酒
在多吃提升免疫力的食物同时，我们还要学会分辨很多会降低免疫力的食物，并与之保持距离。很多人喜欢吃甜食，但甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。此外，吃东西太油腻也不利于免疫力的提升，尤其当摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，会使体内免疫细胞变得“懒惰”而无法发挥功能，所以在烹调时要少油少盐，尤其不要吃油炸的食品。此外，尽量杜绝吸烟，烟草不仅损害心肺系统，也降低免疫力。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-01-23
可以；运动可以增强体质，提高身体免疫力，增加身体抵抗病毒的能力，可以熬一些润肺银耳羹，银耳莲子百合排骨汤，毛肚，鸭血，汤，这些都是可以提高免疫功能的，通过健身也可以增强免疫力，注重饮食营养平衡，多喝水，多运动，少吃甜食，少吃油腻，多吃胡萝卜，西兰花，大蒜，蘑菇等。
第2个回答 2022-01-23
运动在一定程度上可以增强免疫力，如果想要增强免疫力的话，应该注重自己的饮食结构，多吃清淡食物，不要吃辛辣刺激食物，补充营养元素和膳食纤维，多吃蔬菜水果，不要不吃，同时要合理吃肉，而且还要有正常的作息习惯，早睡早起不要熬夜，不要抽烟喝酒。
第3个回答 2022-01-23
是的，运动一定能增强免疫力，在增强免疫力的过程中，首先就要调整自己的饮食状态，尽量吃一些瓜果蔬菜，多补充身体所需要的各种维生素，增强适当的运动，保持充足的休息，调整自己的心态。
相似回答