女人要如何卵巢保养？

Question

如题所述

Answer 1

对于女性来说，卵巢是很重要的器官，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性，卵巢是女性的生殖器官，会产生激素以及卵细胞。所以平时一定要注意保养卵巢。卵巢保养得好会使面部皮肤细腻光滑，白里透红，促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，促进女性身体健康。
1.不要过度肥。
所有的女性都想拥有苗条的身材，有很多并不太肥胖的女性可能也会减肥，减肥过度就会导致身体内的脂肪比例过低，脂肪是雌激素的主要原料，当雌激素分泌不足时，就会影响到女性的卵巢功能，从而导致卵巢早衰。
2.戒烟长期吸烟。
有些女性也有吸烟的不良嗜好，香烟中的尼古丁会破坏卵巢中的卵泡，从而影响到女性的卵巢功能，长期吸烟就会诱发卵巢早衰。
3.注意生活规律。
经常熬夜加班，饮食不规律就会导致女性身体内的雌雄激素失衡，从而引发内分泌失调，内分泌失调会导致月经紊乱、闭经，从而影响到卵巢，使卵巢功能过早的衰退。出现妇科疾病及时治疗女性在日常生活当中都会患有一些妇科疾病，其中比较常见的就是卵巢囊肿，卵巢囊肿长期得不到治愈，就会影响到女性的卵巢，使卵巢功能丧失。保持乐观情绪女性长期的抑郁、焦虑就会影响到乳房和卵巢，从中医学上来讲乳房和卵巢是相通的，情绪消极就会导致肝气郁结，长期的肝气郁结就会影响到女性的乳腺功能和卵巢功能。
4.每天保证充足的睡眠
适当运动；注意劳逸结合、少熬夜、多喝水来促进身体的新陈代谢，及时排出滞留在体内的毒素，月经期间要避免受凉，受凉容易造成经血不畅引起痛经，要避免人工流产以及避免使用一些避孕药，恶性的干扰卵巢正常的内分泌功能对卵巢的保养是不利的 。要避免穿一些紧身的内衣；避免经期进行房事。产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。避免意外妊娠而行人工流产。

Answer 2

女人保养卵巢的方法是：

1、每天需要做到充足的睡眠，晚餐不可以吃特别饱，晚饭以后也不能做剧烈运动；

2、可以适当的做体育运动，也是有利于卵巢的保养，运动能够促进新陈代谢或者血液循环、可以延缓器官衰老；

3、注意饮食习惯，做到营养平衡，除了蛋白质的补充，脂肪或者糖类也应该要适当的吃，同时应该要注意增加维生素E、维生素D以及钙的补充，可以达到调节免疫功能的作用；

4、适当补充叶酸，因为叶酸也是一种水溶性维生素，富含于绿色的蔬菜或者全谷物类食物当中，常吃富含叶酸的食物，能够降低女性卵巢癌的发病率。

Answer 3

女人不想早衰，保养卵巢多吃这3种食物
女性如果过了40岁，发现自己的月经紊乱，而且脾气暴躁，皮肤变得暗沉无光，松弛，这多半是由于卵巢早衰引起，如果再不注意调理，很可能老的越来越快，所以建议你，趁早开展自己卵巢的保养，平时多吃这3种食物。
第一、富含维生素E和不饱和脂肪酸的食物
如黑芝麻，核桃，花生
第二、滋阴补血，保护卵巢的食物
如板栗、山药、枸杞，红枣。
第三、含有雌激素的食物
如黄豆、黑豆、葛根粉。
此外你还可以在家中准备些(金)(巢)(安)，其中富含植物雌激素大豆异黄酮，也能够很好地补充体内雌激素，从而更好的满足女性卵巢的营养需要。

Answer 4

女人保养卵巢的方法是：

1、每天需要做到充足的睡眠，晚餐不可以吃特别饱，晚饭以后也不能做剧烈运动；

2、合理的饮食和适量的运动，保持适当的体重。女性过度节食、挑食、暴食，导致体重过于消瘦或肥胖，都会影响卵巢正常的内分泌功能，容易导致月经紊乱，引起卵巢早衰。

3、注意饮食习惯，做到营养平衡，除了蛋白质的补充，脂肪或者糖类也应该要适当的吃，同时应该要注意增加维生素E、维生素D以及钙的补充，可以达到调节免疫功能的作用；

4、适当补充叶酸，因为叶酸也是一种水溶性维生素，富含于绿色的蔬菜或者全谷物类食物当中，常吃富含叶酸的食物，能够降低女性卵巢癌的发病率。

5、尽不要熬夜，保证充足睡眠。

6、放松心情，不要有过大的压力。