第4个回答 2010-09-22
2010-05-27 10:48:00.0赵如芳300多人报名 数十人戒烟成功我市首届戒烟大赛即将落幕1505二十版/enpproperty-->
????5月31日，世界无烟日，也是我市首届戒烟大赛落幕的日子。
????2009年11月26日，为创建卫生城市,芫荽 东晟生物科技，打造无烟金华，我市有关部门举办了金华首届戒烟大赛，300多名老烟枪，或自愿或被家人督促着报名参赛。
????如今，半年已过，赛事已进入尾声，有多少戒烟者成功丢掉了烟枪？戒烟大赛工作人员粗略估计，大约有数十人。“戒烟还是有点难，这就像攀登珠穆朗玛峰一样，出发时熙熙攘攘，登顶时稀稀拉拉。”
????喜：他们用意志的枪击败了烟枪
????吸烟有害健康，会引发肺癌、高血压等疾病，根据《2007年中国控制吸烟报告》公布的数据表明，每年死于烟草相关疾病的人数高达100万，因吸二手烟导致死亡的人数已超过10万。
????这些触目惊心的数据，让越来越多的吸烟者产生了戒烟心理，但吸烟容易戒烟难，多年以来，因为戒烟困难，很多烟民在戒烟的路上停停走走、反反复复。在这次报名参赛者中，有相当一部分曾经戒过烟。在这次戒烟大赛中，有一部分战胜了自己的意志，终于征服了烟瘾，比如网友“冬日阳光”的丈夫和网友“飞天电脑”。
????【“冬日阳光”讲述】 我故意激丈夫，几个月的婴儿都能断奶，你怎么就不能戒烟
????我丈夫40岁左右，起码抽了20多年的烟，每天至少一包。在烟的“熏陶”下，他的牙齿缝里全是黑的，面色不好，经常咳嗽。我从怀孕开始就劝他戒烟，但他反反复复几次都没戒掉。几年前，他的父亲和叔父都因肺癌病逝，两人都是老烟枪，这给了我很大的触动，我强烈要求他戒烟，但他说人生死有命，不吸烟也会得癌症。我没有办法，算了，不强求了。
????去年，我在报纸上看到金华举办戒烟大赛，还有戒烟QQ群，就加入了这个群体，然后看了很多文章，充分了解到吸烟的危害，我觉得老公不戒烟真的不行了。我把这些文章打印出来给他看，他朋友来了，也让他朋友看，这些文章很有说服力，特别是一篇讲述香烟过滤嘴危害的文章，他看了说烟真的吸不得了，想戒，但又觉得戒不掉，我就激他，婴儿断奶时才几个月大呢，他们都能断掉，你还不如你小时候吗？
????就这样，我丈夫开始减少吸烟的支数，刚开始戒烟很难受，他想吸，又怕我看见，就躲到朋友家或者跑到街上吸。其实吸烟和喝酒一样，味道都很重，女人又特别敏感，所以我很容易就知道了。我说你怎么还吸烟啊，他说他不买了还不行吗，我只吸别人递来的烟。我说别人递来的烟你也不能要，又不是好东西，它是害人的。他的朋友到我家来，我也说，烟就是害人的东西，他的朋友烟瘾很大，我这样一说，他们就不好意思给我丈夫递烟了。
????丈夫不吸烟以后，早上经常照镜子，看看他的牙齿白了没有，我说白了白了，不吸烟肯定会白，其实还是有点黑，效果哪有那么明显。但我这样一说，他就很高兴。
????如此坚持了两三个月，他就完全戒掉烟瘾了，就是朋友把整包烟递给他，他都不要，一支也不抽了。现在，他的身体好多了，面色好了，牙齿也白了，不咳嗽，饭量也变大了。不仅如此，他还开始劝朋友戒烟了。现在那些朋友来我家，都不吸烟，连一个烟蒂都没有，家里没有一丝烟味，我们家的心情也变好了。
????丈夫经常感慨，说幸好有我，不然这辈子他是戒不掉烟的。我说我们现在人到中年，要再过十几年，等儿子长大了才能享点清福，如果到那时候身体垮了，不但自己痛苦，还要拖累儿女，多不划算啊！所以，我希望每个烟民都能戒烟，只要想戒，就一定能成功。
????【戒烟大赛工作人员点评】 烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，仅靠吸烟者个人的意志来戒不太容易，也需要外来力量干预，像“冬日阳光”的丈夫，因为有亲人吸烟导致肺癌而病逝，所以戒烟的动力就大。另外，妻子的监督、激将、鼓励以及朋友的“被配合”，都是戒烟的良药，为戒烟者创造了良好的环境。
????【“飞天电脑”讲述】 到罗马的路很远，分成几段走就容易多了
????我有十几年的烟龄，读高中的时候就开始抽了。后来我经常咳嗽，一咳嗽就恶心，这是慢性咽炎的症状。有一天，我到一位女士家，她说我身上的烟味很大，太难闻，她要到上风口去，弄得我很尴尬狼狈，自尊心也受不了，就决定戒烟。
????其实我原来也戒过很多次，但都没有超过一天，心慌，胸闷，我受不了，就又吸上了。这次我下定决心戒。第一天，我实在忍不住，就抽了三支。抽第一支的时候，我想，这是最后一支烟了，想到是最后一支，就觉得很悲哀，当时很慌，很无措，不知道以后会怎么样，以后工作的时候，思考问题的时候，不抽烟会怎么样？第二天，我又抽了两支。第三天以后，我就一支也没抽过了。
????刚开始戒，头有点晕，脑袋像是给人家用棍子砸了一样，嘴巴很渴，我就一个劲地喝茶。此外，头几天，睡眠质量也不好，晚上睡着睡着就醒了，我克制着。戒烟时我还有点上火，嘴巴里有泡，医生说是溃疡，让我吃点维生素B。坚持了一天、两天、三天，我很激动，因为以前我戒烟都没超过一天。当时我就一个感觉，我不想以后，我只想明天，明天不抽，明天就是成功的，后天不抽，后天就是成功的，到罗马的路很远，一口气到达不了，分成几段走就容易多了。
????戒了十几天，我和一帮朋友在一起，他们都抽烟，我很想抽，非常想，那感觉很强烈，但不能抽，我就到卫生间洗把脸。后来什么时候想抽了，就去冲个澡。两周左右的时候，我开始便秘，医生说是正常的，身体正处于适应阶段，没事。我不敢多吃东西，没事就出去跑跑，出点汗。
????这样坚持了半个月左右，适应了很多，看到别人抽烟，我的感觉就不强烈了。我一直坚持着，坚持一支不碰，现在我完全戒掉了。
????【戒烟大赛工作人员点评】 吸烟者戒烟后，会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等症状。解决方法有：一、深呼吸，或者慢慢喝水。二、闭上眼睛，放松身体。三、嘴里嚼些东西，如无糖口香糖、芹菜、胡萝卜等。四、做做运动，让双手忙碌起来。五、洗把脸，或者冲个澡。正如该烟民所说，到罗马的路很远，一口气到达不了，你要做的就是每一天的坚持。
????惜：大多数戒烟者没有坚持
????成功者毕竟是少数，这句话尤其适用戒烟群体。
????据了解，报名参加此次戒烟大赛的，大多是三四十岁的中年人，也有一些20多岁的年轻人和七八十岁的老年人。相对来讲，年轻人和老年人的戒烟成功率低一些，因为在年轻人身上，吸烟的危害性体现得不是特别明显，而老年人因为早已习惯了抽烟，戒烟难度相对较大。
????总体来讲，报名参赛的选手，都有戒烟的主观愿望，但大多数没能坚持下来，有的虽然坚持了，但没有完全戒掉，其中原因有压力大、习惯成自然、难以克服个人意志等。采访中，这些人也表示，尽管现在还没戒掉烟瘾，但以后会继续尝试。54岁的徐旭清，以前一天抽两包烟，现在一天抽五六支，他儿子说：“你要不戒掉烟瘾，以后就不让你抱孙子。”为了抱孙子，徐旭清决定把戒烟进行到底。
????【“蹭蹭”讲述】 也知道抽烟无益，但压力太大，需要抽烟
????我是一家公司的经营管理人员，主要负责销售。
????我的烟龄有20多年，前几年一天抽一包。后来觉得抽烟影响睡眠，就想戒，有段时间，我连续5个月没抽，所以我觉得，只要有毅力，戒烟其实也不难。后来由于种种原因，我又复吸了。
????去年，看到戒烟大赛启动，我就去报名，还想再次戒掉。没想到公司经营不太顺利，由于资金紧张，造成订单不能及时交货，既要应对生产，还要应付客户，压力可想而知。压力大了，精神过度紧张，就想抽根烟排解一下，现在，我一天要抽两包烟。其实我也知道抽烟百害无一益，但现在这种状态，真的难以离开香烟。我觉得，心情好，工作顺，戒烟成功率就高，所以，等过段时间，工作顺利的时候，还是要戒烟的。
????虽然现在离不开香烟，但我在抽烟的时候还是尽量注意场合的。比如在朋友家，想抽烟但看不到烟灰缸，就不好意思抽了，说明这家主人不欢迎抽烟者。另外，在和异性谈生意时，我一般会征求对方意见，问是否可以抽支烟。做人不能光顾自己，还要考虑别人的感受，影响别人总是不礼貌的。
????【戒烟大赛工作人员点评】 戒烟，环境很重要。烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。在心情不好的时候，不要马上想到香烟，应该和家人、朋友一起多交流，出去散散心。家人也应该主动关心戒烟者，让他们保持一个愉快的心情。在见客户的时候，跟客户讲明白，自己因为吸烟每天都失眠，因此不能吸烟，客户应该会理解。
????【“笨本苯”讲述】 调整习惯确实很难
????5月26日，在戒烟大赛快结束的时候，我在戒烟QQ群里发了一条消息：惭愧，我已失败，对不起各位的期望了，也许以后还会努力，先退了。我退出了这个QQ群。
????我今年46岁，抽烟时间大概有30年了。家里人也曾经反对我抽烟，但看我戒不掉，后来就“投降”了。抽烟的坏处、戒烟的好处，我都知道，但我似乎常常不遵守道理。
????去年参加戒烟大赛，也行动过一段时间，少抽了不少，甚至有一周我都没抽，但后来又抽上了。原因讲不清楚，可能是不愿意背叛“烟”这位几十年的老友吧。也许是已经习惯了，我觉得生理上的烟瘾还可以扛一下，但习惯的调整确实很难，遇到点什么事，没烟就觉得不自在。现在，我抽烟的数量又恢复到以前的一天一包了，今天早上从起床到8点多，我已经抽了3支了。
????以后，我试试吧，尽量少抽一点。
????【戒烟大赛工作人员点评】 30多年的烟龄，好比吃饭睡觉一样，抽烟已经成为了生活中的习惯，但是这位烟民能够坚持一个星期不抽烟，也就是表明自己离开香烟一段时间也能行，这位烟民可以在戒烟过程中选择吃一些零食，喝点开水等，手上也可以拿支笔。
????目前，戒烟大赛即将落幕，为确定是否戒烟成功，戒烟大赛的工作人员已邀请参赛者于26、27日接受测试，成功戒烟的选手将有机会获得抽奖资格。截至今天上午，有20多位戒烟者接受了测试，全部戒烟成功。