哑铃锻炼身体是天天练还是要隔天练有效果？（练上身的肌肉）还有锻炼前后吃点什么 我一般晚上9点开始锻炼

Question

如题所述

Answer 1

如果是初炼，那么最好是隔天练，如果你已经炼了很长时间了，那就还是天天炼。
锻炼前半小时什么都别吃，水也少喝，锻炼后半小时内少喝点水，半小时后吃个香蕉能补充能量！

Answer 2

练肌肉，高强度，每组时间短，做多组~~~~~~~~~~~减肥肉低强度，尽量坚持，较长时间。

Answer 3

楼上说的对，希望你隔天练。饮食的话，运动前别吃太多，运动后吃高蛋白食物。