一、适当运动
在家要保持适度运动,不可久坐或久卧,推荐练习
八段锦和太极拳。近期天气寒热不定,应多活动筋骨,拍打
膀胱经等,助阳气升腾扶正气以驱疫邪。
二、保持乐观的心态
在家中抗疫期间,大家每天都关注疫情变化,再加上在家宅的时间过长,难免会有担心烦闷,应积极面对,调整心态。休闲娱乐之余,应合理安排生活计划,可以安排家人一起做家务,一起学烹煮,同时为自己制定目标方向,使身体气机畅达,增强自身抗病能力。
三、音乐养生
音乐是生命的火花,能够净化心灵、激发才智、休闲身心。趁闲时坐在安静的家中,泡上一杯茶,排除心理上的紧张烦乱情绪,播放音乐,让美妙动听的音乐流淌全身,使自己的精神状态,脏腑机能,阴阳气血等
内环境得到改善,从而调养身心,保持健康。
四、书画养生
写字作画,通过凝神静气,
心神专注,能陶冶人的性情,活跃心智,愉悦心情。尤其写书法要求凝神静虑、意沉
丹田、气运形体,灵活地运用手、腕、臂以至全身,使气血得到疏通,体内各种机能得到柔和的调整,促进
血液循环和新陈代谢。