第1个回答 2022-06-02
分享我一篇文章，亲身经历——做自己，挺好的
我不喜欢，害怕与人交往，这问题甚至变成我沉重负担。压到喘不过气，压到抑郁，失眠。每到一个新环境，我要花很长很长时间，不是说就融入了，只能说勉强适应。不懂怎么快速跟别人熟悉。与人交往时，不懂如何找到那份自在和平静。其实，我觉得自己一个人挺好的，只是总难免要与人打交道。怎么打招呼，怎么寒暄，怎么开玩笑，说话脸红怎么办……
那是十几年前的我，有幸，我通过学习了些心理方面的书籍，还有实践，让自己从心态到行为都有了改善。现在的我不再把交际当负担了，虽然也不是交际很好，但起码不怕，不是障碍了。下面给大家分享下我的一些心得。主要有两点，第一，也是最重要一点是接纳自己，做自己。第二是不躲自己害怕的事情，甚至偶尔可以挑战下。
接纳自己，做自己。做自信的自己。积极自信的人生是扬长避短，而不是补缺。缺是补不完的，也未必补得好，也没有必要全补好。能把自己优势发挥出来，就是成功积极的人生了。每个人有每个人的优缺点。有些人外向谈笑风生，交际自如，但思考方面未必比得上内向的人。有些人内向，虽然不善交际，但善于思考分析。没必要非要把自己活成别人的影子。自己优势在思考分析这些内在方面，何必强求自己一定要像个交际花那样左右逢源？！到一群人的交际场景，不是非得要求自己要招呼到每个人，要说很多话才叫融入。不想多说，那就说少点，聆听下别人谈论的内容，能接话就偶尔接接，不接听听也没事。但最好能听听别人在说些什么，起码知道为什么笑为什么闹，这样也不会突兀。一群人中不可能个个自己都喜欢，喜欢的多搭几句话，不喜欢的就不理也是人之常情。以前的自己，就是太强求自己一定要多说话，多招呼人，要求甚高。以致每次交际潜在压力很大，让自己想排斥，想躲避。注意力都放在强求自己达到不适合自己的事情上了。剩下就没多少精力去注意别人谈论的内容了，别人聊什么都不知道，那自然就显得突兀了。接纳自己，做自信的自己。一句话很简单，但做起来就没那么容易了。但只要方向对头，会慢慢变好。（改变心态，提高自信，有兴趣可以看看我另外的贴“转变心态最重要”）
不躲害怕的事情。以前跟女生说话脸红，特别是漂亮女生说话。所以尽量少说话。后来，转变观念后，没关系，照样说，脸红？那就红嘛，那又怎样。心里想，红是因为看得起你，哈哈。旁人笑，那就笑吧，又能怎样。该说什么继续说下去，说不定最后不好意思的是那女孩，而不用自己急着躲避。其它类似交际场景，如在众人面前说话，也是一样道理的。不躲一次，就少一次消磨自己的自信，增强多一点信心。别小看这每一次小场景，日积月累的话，越躲越怕，越不躲越不怕。记得看过一个心理训练，就是要去商店，挑选看起来比较凶的店员，买了东西，找理由要退。目的不在于是否真的退成，而是挑战恐惧的过程。往往经历过几次之后，会觉得，这类凶的人都不怕了，其他人就更不怕了。我没有刻意去做这个训练，只是自己生活中一旦遇到类似事情，尽量不躲避，尽量试试。我大学时，有意去参加演讲社，辩论社。记得演讲时，脸红得烫得要命，手抖得演讲稿直晃。下面观众笑得厉害，没关系，心理暗示“对对对，就这样”，把脸红，手抖当正常现象，接纳自己会这样。慢慢地，自己就会淡定下来。练的次数多了，情况会变得好很多。虽然还是会脸红，手抖，但没关系啊，我接纳，我也并不是要消除这些现象。只要我能把我想讲的内容表达出来，目的就达到了。
我现在的职业是软件开发，多数时候是面对电脑。不用靠交际，靠说话吃饭。有时见客户，或者聚会，我也坦然，混在一起，也可以玩得疯……做自己，挺好的。
和人说话不敢对视，并且说话脸红，甚至心跳加速，语无伦次，等等，这是不少年轻人常见的现象，不必害怕，是能克服的。
这种毛病，主要还是心理和 社会 实践上的原因。主要有这么几种障碍： 一是缺乏和陌生人打交道的经验，不知道该说什么，或者不知道如何把握分寸，怕言多有失。二是对交谈的事物知识不够，怕露底丢丑。三是有自卑心理，觉得自己不如对方，自卑怯场，怕失面子。
怎么样克服这个小毛病呢？
一是平时要加强自身的学习，努力做到一专多能。努力使自已掌握一门专长。同时，不断扩大知识面。使自己做到，在专家面前感到你不外行；外行觉得你还比较内行。努力做到博学多艺，既能谈政治经济，又能谈琴棋书画。同时，一定要有薄技在身，经济上要能独立生存。这样，腹有诗书气自华，经济独立有底气，自然就不会紧张了。
二是在尽量有准备的情况下去见人谈事，做到有备而来。事先准备几个共同感兴趣的话题，或者解决问题的方案。心里有底了，就不慌乱了。
三是调整好自已的心态，放下身架，坦诚的面对。既不过高地仰视对方，也不妄自菲薄，盲目自卑。和对方交流中，真话不一定都讲，但坚持不讲假话，不欺编对方，坦诚相待，自然就没什么害怕和紧张的了。
四是多参加 社会 活动，多锻炼，多实践。开始注意在班组这样人少和熟悉的人群环境中锻炼讲话发言，注意和人的眼神与内心的交流，然后再慢慢地到人多的环境去闯荡，久而久之，这些毛病就会被逐渐的克服了。
五是注意看一些心理学方面的书，从理论上、心理上找到自己毛病的根源，有的放矢的努力加以克服。
以上是自己的一点体会，供参考。谢谢！
具你所说的情况看，你应该是内向型性型，应该是刚刚步入一个 社会 圈子，对某些人或事还不是很熟悉，与人交谈时心情又过于紧张，故别人提出问题时脸红，要想改变现状，我认为要从你生活工作的圈子内多学习，从帮人倒杯水的小事做起，多与身边的人接触，慢慢熟悉了也就好了。此外还要多读些与工作有关的书，多掌握业务知识，增加与人交流的资本。还有一个关键点就是多尊重你身边的人，时常谈一些问寒问暖的小问题，随着时间的推移你就会适应了。就谈这些，希望对你能有所帮助。
不敢与人对视，脸红的原因：
一、对外界的声音不敏感。无法对别人的话语作出快速的反应，不知道如何回答，有些心虚。
二、心里总是处于紧张的状态。不会放松，在和别人交流时，要么手心出汗，要么不知所措，而你的紧张情绪也会传递到被人，导致交流不顺畅。
如何应对：
这是敏感型性格导致的，要克服它，首先要告诉自己与人交谈时老是不看对方是不礼貌或不自信的行为，要从理论上给自己建立一个标杆，交谈时不要抗拒与对方眼神交流，这和听对方说话时你“嗯啊，对啊”是一样的，是对对方的一个认可，一种肯定，对方会感觉到你在用心真诚的和他在交流沟通，如果你老是不敢看对方，躲避和对方的眼神交流，会让人觉得你心不在焉，不太愿意交流，你千万不要觉得看着对方不礼貌，只要你不是猥琐的盯着对方敏感的地方，都是没问题的。另外要多和人交流，增强自信心，不要心有杂念。总之要不卑不亢，你就能自如的和别人交流沟通，希望能帮到你
用补偿心理超越自卑
补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应 社会 的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，赶上或超过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。
解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。
贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言--“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。
拿破仑的父亲是一个极高傲但是穷困的科西嘉贵族。父亲把拿破仑送进了一个在布列讷的贵族学校，在这里与他往来的都是一些在他面前极力夸耀自己富有，而讥讽他穷苦的同学。这种一致讥讽他的行为，虽然引起了他的愤怒，而他却只能一筹莫展，屈服在威势之下。但是每一种嘲笑，每一种欺侮，每一种轻视的态度，都使他增加了决心。后来，他通过自己的努力，一步步成为令人爱戴的法兰西帝国统治者。
在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。
没那么复杂，你只要牢牢的记住一句话，没什么大不了的，你就敢去正视别人了！他是人你也是人，我为什么要怕？我错了就改，我又不能天生就什么都懂，我为什么要怕？我坦坦荡荡，没什么不可以面对别人的，我为什么要怕？如果我错了，我主动认错，承担后果，我为什么要怕？希望能帮得到你！
说话时不敢与人对视以及易脸红在心理上是一种不自信的表现，说话者心理上处在言多必失和被迫说话的矛盾点上，一方面不想说话，因为害怕说错被人嘲笑，从这个角度来讲说话者对于他人对自己的看法非常重视，以至于害怕表现出自己错误的一面，所以心理上拒绝说话。另一方面在特定的场合会被迫说话，因为如果不说话反而会让别人产生看法，所以在注重听者看法的前提下，说话者会强迫自己说话。这两方面就形成了一个矛盾点，当人遇到不熟悉的情况的时候就会产生紧张的情绪，这种情况对于说话者而言就属于不太常规的状况，一时间找不出好的解决方案，就从心理上诱发身体上脸红，转移注意力，不敢与人对视。想摆脱这种困境，解决这个矛盾，需要说话者在说话内容的领域多加学习，增强自身实力，进而增强自信心，另外需要使自己身体和心理上是这种突发的说话情况，达到就像吃饭一样自然的境界，这样心理上就不会抗拒，身体上就更加自然。
我能体会，曾经的我就是那种，聚会时永远躲在角落里的人
克服的话说简单也简单，说难也难。
主要是自身心态的问题，千万不要自卑，一定要自信。自信做不到的话，就当做玩的心态，多说多看多上舞台就好了[大笑][大笑][大笑][大笑]
过年习俗丰富，伟大的中华人民共和国国土辽阔，民族多，最好的是没个民族都很团结，过年了民族的风俗习惯也都不一样，我就按我知道的说一说我们广西壮族的过年风俗习惯吧！
1.大年三十的年夜饭菜色都很丰富，但是一定要有条鱼，代表年年有余！
2.年初一早上一定要放鞭炮，代表新的一年红红火火。
3.年初二要走亲戚的，一定要带上糯米糍粑。
4.年初三也就吃喝玩乐了[大笑][大笑]