所谓的备孕就是在准备怀孕之前做一些相应的准备工作,比如说要做身体的健康检查,了解有没有不适合怀孕的疾病。比如说要做血尿常规化验,肝肾功能检查,优生五项化验,艾滋病梅毒的筛查,乙肝两对半检查,血型的检查,另外还需要做白带常规,还有宫颈的筛查,还有b超的检查,还有心电图的检查等等来了解是否适合怀孕。
1,制定科学的备孕计划
备孕这件事一定要落实到生活的方方面面,不能只在口头上备孕。如果不知道该怎样制定备孕计划,可以多看一些教学类的视频,或者看一些关于备孕的书籍,以便制定出最为科学的计划。制订计划的过程也是给自己和丈夫立规矩的过程,要获得丈夫的配合,只有两个人共同努力才能备孕成功。
2,要补充足够的营养
只有得到充足优良的营养才能保证卵子的质量,每天至少要保证有250克的主食,400克绿叶蔬菜和200克水果,每天坚持喝两杯牛奶,一个鸡蛋。另外也应该均衡的摄入鱼类、瘦肉类以及豆制品等。尽量不要吃刺激性的食物,比如浓茶浓咖啡及酒类,也不能吃加工的食品,避免暴饮暴食。
3,锻炼身体
备孕期间适量锻炼身体,可以放松心情减缓压力,但不要选择太刺激的运动,多做有氧运动来增强体质,比如说散步或者游泳等,没有运动习惯的备孕妈妈们可以从简单、短时间、自己喜欢的项目开始培养运动习惯。
4,补充叶酸、维生素
叶酸是胎儿发育过程中不可缺少的一种营养物质。正常的话需要提前三个月来服用,可以提前做到预防胎儿出现神经管缺陷等一些先天性疾病。可以适当的补充一些维生素。可以有效的提高卵子和精子的质量,对于胚胎的发育很有帮助。所以,叶酸和维生素不止是女性需要补充,男性在备孕的时候也要适当的补充。