健康的减肥方法，你知道什么？

Question

如题所述

Answer 1

随着人们物质生活的提高，越来越多的人出现了肥胖问题，减肥也成了很多人关注的一件事。很多人减肥多年，却从来没有成功过，这其中的原因是什么呢如何做才能更科学健康的减肥呢？

一，减肥七分靠吃，三分靠运动

很多人一提到减肥，第一想到的词语就是运动。然而在减肥这件事情上，运动并不是起到关键的作用，因为减肥就是“七分靠吃，三分靠运动”。例如有些人从喊减肥开始，每天都会跑步五公里，却发现一个月后自己的身形和体重并没有降下来。问题肯定出在，这个人虽然每天跑了五公里，因为运动消耗了热量，导致他饥饿感增强，从而在吃饭的时候胃口更好了。只要这样推算也可以看出来其中的问题，那就是五公里可以消耗400卡热量，但是只要多吃一碗米饭和一些热量高的零食，这400卡就能轻轻松的被补回来。所以，想要健康的减肥，我们要少吃加多运动才能达到效果。

二，减肥并不是饿肚子就能瘦下去

很多人减肥却不想运动，就觉得只要饿肚子就能让自己瘦下去。在刚开始的时候，饿肚子确实能让人的体重往下面降一些，但是我们人类是经过很多年的进化，人类祖先害怕挨饿，所以在基因里就准备好了预防挨饿的身体机能的变化，那就是人长期在挨饿的过程中，我们的新成代谢会变得很慢，也就是你靠饿肚子减肥，也只能在开始的时候瘦的很快，后面想要继续瘦下去是很难的。而且一旦你恢复饮食，你的体重和身材又会很快的增长上去，不仅达到原来的水平，还可能比原来更胖。所以说，不要用饿肚子的方法去减肥。

Answer 2

健康的减肥方法就是合理控制饮食加上适当的体育锻炼，坚持一段时间，就会看到效果的。

Answer 3

健康减肥要靠的是饮食控制和多运动，饮食控制是要少吃高糖、高热量、高脂肪的食物，比如蛋糕、含糖饮料、巧克力、糖果等，少吃煎炸烧烤的食物。多吃新鲜的蔬菜和低糖的水果，多喝水，煮菜少放油

Answer 4

通过合理的饮食控制以及科学的锻炼相结合。保持健康的生活作息规律，多食富含丰富维生素的新鲜蔬菜水果，把有氧运动和无氧运动结合起来。

Answer 5

在平时应该养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物，控制好自己的食量，然后也应该做一些瑜伽动作，或者是可以选择去游泳，通过这样的方式来减肥。