没胃口？爱吃素？想减肥？食欲不振的调理方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

      食欲不振是脾胃病中最常见的症状之一了，吃也不舒服，不吃也不舒服，反正就是进退两难，长期下去肯定会影响人的精气神。导致食欲不振的原因可能是脾胃本身的问题，也有可能是其它疾病引起的，比如痢疾、感冒，但后者是短暂的，将原发病治疗好，适当地兼顾下脾胃，食欲也随之恢复正常。食欲不振的调理方法有哪些？

      1.选择清淡饮食

      夏天气温高，人们出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌减少，消化功能减弱，容易食欲不振，因此夏天饮食调理要注意给肠胃减负，少吃肥甘腻补食物，注重清淡饮食，多吃绿豆，莲子，荞麦，大枣，豆腐脑，西瓜等清凉解毒食物。

       2.多吃含锌食物

      多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物，不仅能容易消化吸收，而且还具有促进食欲的作用。其中含锌最高的食物就是牡蛎，可以尝试做牡蛎蒸蛋。这是一款很好补锌的菜谱。同时还要注意多喝水，夏天天气炎热，宝宝容易出汗。需要补充水分，多喝水也是能调理宝宝食欲不振的。

      3.改变饮食方式

      坚持吃早餐。早餐真的是一天当中最重要的一顿，早餐吃的健康均衡能有效调动身体的新陈代谢，让人精力充沛，不自觉就增加了每天的活动量。少量多次。打破每日三餐的常规，试试少量多次的进食方式。胃口小的人往往在正餐时间，面对分量较大的食物时，反而更加没胃口。而小分量的食物则不会产生较大负担，不容易有饱胀感，选择多次进食，也能保证身体摄入足够的能量和营养。选择健康的零食。吃零食不会让肠胃有太大负担，也能让身体慢慢调整回正常的进食习惯。尽量将零食分成小分量，放在随手可及的范围里。建议选择含有优质糖分和脂肪的零食，如香蕉、牛油果、坚果等。要记住，零食不能取代正餐。不推荐在临近饭点前吃零食，这样不利于食欲的改善

Answer 2

方法就是可以吃一些山楂或者是做一些体育锻炼，而且也可以喝一些养生茶或者是在吃饭的时候做到七分饱，也可以喝酸奶，能够促进肠胃蠕动，也可以缓解食欲不振。

Answer 3

平时一定要多吃瓜果蔬菜，多吃一些自己喜欢的水果，不要吃肥肉，然后也可以去医院治病，可以吃一些消食片，平时可以多运动，保证充足的睡眠，一定要让情绪开心起来，可以去旅行。

Answer 4

在日常生活中要注意饮食清淡，不要吃油腻辛辣高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝粥，多补充维生素和蛋白质，多到户外活动，多做体育运动。

Answer 5

一般生活生计中要重视饮食油腻，不要吃油腻辛辣高热量的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝粥，多补充维生素和蛋白质，多到户外举动，多做体育运动。