想要有一双清澈明亮的双眼，哪些食物具有保护眼睛的作用呢？

Question

如题所述

Answer 1

眼睛是心灵的窗户，想要拥有一双清澈明亮的双眼，那么大家就可以多吃一些维生素a含量丰富的食物，比如说动物肝脏。那么维生素B2含量丰富的食物也不要错过，在孩子长身体的时候，要让孩子多吃一些有色的蔬菜。

一、含有维生素a的食物

维生素a是维持人体正常代谢的一种重要的物质，可以让眼睛处于正常的状态。也可以有效的防止眼角膜发生退化的情况，那么如果缺乏维生素a的话，就会出现干眼病，甚至有可能出现视力减退，有很多人在夜晚看不清，就是因为身体内缺乏了维生素a。因此需要多吃一些动物肝脏，那么鸡蛋和牛奶中的维生素a含量也是比较多的。但是因为维生素a在人体中的转化量比较低，因此大家也需要多吃一些胡萝卜素含量丰富的食物。

二、含有维生素B2的食物

如果身体内缺乏维生素B2的营养元素的话，那么出现流泪眼睛发痒的症状。维生素B2是很多人身体内都比较缺乏的，因此在日常的饮食当中，一定要注意，特别是在青春期的时候，要多吃一些蛋黄。一些蔬菜中的营养元素特别的丰富，建议不要错过。

人体眼球晶状体的组成成一就是维生素C，如果缺乏维生素C的话，那么出现白内障的概率非常高。在一些新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素C，因此大家需要每天都摄入一定的量。鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，对视网膜的保护效果特别的理想，因此每天都需要吃一些鱼。如果经济条件不允许的话，那么每周吃1~2次就可以了。建议在准备食物的时候，一定要做到食材多样化，同时要合理的搭配。

Answer 2

维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
　　动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

Answer 3

动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

Answer 4

我觉得橘子 西红柿，葡萄，柚子以及香蕉这些是可以保护眼睛的，尤其是葡萄，因为能让我们眼睛明亮。