怎么才能提高记忆力

Question

如题所述

Answer 1

一、进行脑刺激
1、下馆子吃饭时点没吃过的菜；
2、散步、逛街的时候专门绕远路行走（在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的）；
3、用左手端茶杯；
4、保证每天睡眠不低于6个小时（睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因）；
二、唤醒身体
1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)；
2、用手指分辨硬币或是麻将（主要练习触觉）；
3、戴着耳机上下楼梯；
4、大声朗读，与疯狂英语的做法类似；
三、补充大脑营养
1、适当吃些甜食；
2、早餐必须要吃，决不能饿肚子；
3、吃饭的时候多咀嚼；
四、激发大脑灵感
1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来；
2、在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语（主要是心理暗示作用）；
3、每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背；
4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方；
五、运动对大脑的促进作用
1、每天慢跑20～30分钟；
2、学会3～5个手指类的硬币魔术，如果觉得难可以学习一下手指方面的运动，主要是练习手指灵活性。

Answer 2

1、通过训练记忆力，提取记忆，保证充足的营养和睡眠可以提高记忆力。
2、记忆力是可以训练的，经常练习记住一些事物，可以逐渐提高记忆力。因此要提高记忆力，在平时应该注意这方面的训练。
3、除了记住之外，时不时的背诵已经记住的东西，从大脑的储存区把知识提取出来的过程，也会进一步强化记忆并提高记忆力。
4、为了提高记忆力，需要一定的营养和睡眠的保障。因此要提高记忆力，首先应该保证足够的睡眠以及营养补充。
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