有抑郁症怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.
二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚
三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.
五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣
1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。
2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动。
3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看不穿。

4、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。
5、如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。

Answer 2

在生活中，由于种种的原因造成了抑郁症的出现，它的出现无疑的给大家的生活和工作带来了严重的影响，为此大家都是非常关注抑郁症的治疗的，那么得抑郁症怎么办呢？下面就给大家简单的介绍一下。
　　得抑郁症怎么办、抑郁症怎么自我治疗：　
　第一、及时肯定自己　　要说怎样治疗抑郁症，自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
　　第二、坚持正常活动　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的。所以，提及自我怎样治疗抑郁症这个问题，实际上患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
　　第四、定计划留有余地　　就是每天为自己制订一些简单的计划，然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

Answer 3

您在检查出抑郁症后需要先放宽心态，不要喂一点小事烦恼，平时可以适当外出踏青、逛街、旅游等，还可以听听音乐缓解精神压力，对病情恢复有益，此外还可以入院做心理疏导治疗，对于病情比较严重的患者还可以遵医嘱服用氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物治疗。另外近几年发现物理疗法，如重复经颅磁刺激，对抑郁症也有较好的疗效。注意事项：近期不要过于劳累，不要使情绪剧烈波动，以免病情加重。
患上抑郁症并不可怕，可怕的是你意识到病症却无法得到解决。首先你要明白抑郁症是因为长期内心封闭，不与外界进行交流互动造成的。所以你要多和朋友家人在一起交流沟通，把内心的心结给解开后，病情自然就好了，适量的运动将有助于你改善心情，恢复健康。

Answer 4

抑郁症可以治疗也可以自我调整，所以得了抑郁症先不要恐慌，首先应该充分理性认识抑郁症，然后建立起自信心来对抗抑郁症，对抗抑郁症的方式有很多，可以考虑去心理科就诊接受专业的心理治疗，也可以辅助于药物治疗，患者自己日常应该做到每天都加强运动，以及每天都不断的恢复交际来对抗抑郁。

Answer 5

有抑郁症怎么办？抑郁症就是自己的心里边有数，想不开，如果想要自己，那就不要凡事都放在心里，放不下，每个人生活都不容易，只要自己开心，不要在意别人怎么说？