谢谢。我们站桩一般以养生为主,站桩也叫养生桩,养生桩是一种以“养”为目的的中国传统养生站桩功,它的练习要求是要做到精神内敛。当做到精神内敛了,注意力也会开始变得集中,由于站桩的特定姿势,通过肌肉的不断收缩,内气推动血液加速循环,平时藏在脏腑里的血液也会参与进循环,体内血红蛋白的供氧会大幅增加,而对于大脑就可以起到很好的放松作用,进而促进身体健康。
养生桩如何练习呢?
1。首先找个静处,自然站立,双脚与肩同宽且平行。
2。臀部微微向后下方坐,同时带动膝盖微屈,膝盖尖不超出脚尖。
3。上身自然中正挺直,不要挺胸。
4。头部自然中正。
5。眼睛微闭。
以上动作做好后就静静站10分钟左右。
养生桩的练习计划
初学者每次站桩10分钟左右,每天1-3次,坚持1-3个月。效果自会显现。
练习站桩功的注意事项:
1。练习前排空大小便
2。不要吃太饱
3。穿宽松的衣服
4。不带电子产品
5。练习完后请轻拍头顶,按摩四肢和轻搓脸部
6。练习完请勿马上碰冷水
结语:养生桩动作简单,见效快,是很多中老年的首选锻炼方式。